どうも。先日の山口旅行で行きたかった場所、見たかった風景を堪能できたnaoです、こんにちは。
旅行っていいなぁ。と改めて実感しました！
さて。旅行の関係で遅くなりましたが、先週分のカロ貯ダイエットをまとめたいと思います。
カロリー貯金ダイエット21週目は、ダイエット開始141～147日分、10月8日～14日分となります。
ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット。
【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット
今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間（と興味）があればぜひご覧くださいませ。
【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目！運動なし禁止食材なし
ちなみに前回、第19週目のまとめはこちら！
【参考ブログ記事】カロリー貯金ダイエット20週目！43歳アラフォー本気ダイエットブログ
アラフォーカロリー貯金ダイエット第21週目の記録
おなじみのカロ貯グラフです。
薄々感じていましたが……というか、ガッツリ意識していましたが、青線（体重計で計った体重）とオレンジ線（カロリー貯金から導き出した数字）がかなりかけ離れています。
体感としてはさほどないのですが、むくみ期なのかなぁ。とか、10月に入ってから真面目にやった分、オレンジ線の下降スピードが上がり、体重がまだ追いついていないだけなのかなぁ。とか思ったり。
むくみ期にしても、体重が数字においついていない説にしても、２週間ほどで数字が追いつくはず！と、信じ込んだ（？）1週間でした。
スタート時の情報
身長：170cm
体重：61.4kg
最終目標：10月末までに56kg台
目標カロリー貯金：合計36,000kcal
この記事を書いている今日は、10月17日。
一旦の目標設定日まで、ラスト10日ほどとなっています。
ダイエットのきっかけとなった舞台鑑賞の日までは、もう少しあるんですけどね？（←逃げだわっ！この発言）
カロリー貯金ダイエット141日目10月8日
体重：58.6kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-2.8kg
カロリー貯金：27,048kcal
タンパク質：120.1g
タンパク質の摂取量がいい感じ！
こんな感じで行ければいいなぁ。
ここ最近、お通じ調子が悪くてお腹がモヤモヤ………
でもキャンペーンに当選して飲みはじめた乳酸菌サプリはよさげ。
腸が動いてるって感じです(〃艸〃)ﾑﾌｯ
◇間食
- りんご
- ひとくちチョコ
- 鶏ムネの塩麹焼
- ココナッツみるく(寒天製)
- 自家製梅寒天
寒天はお通じ改善のために食べています。
【参照記事】便秘解消に即効性がある食べ物はコレ！翌朝からスッキリが続いてる♡
ですが、残念ながら以前のような効果は実感できず。むむぅ。
カロリー貯金ダイエット142日目10月9日
体重：58.2kg
前日比：-0.4kg
スタートから：-3.2kg
カロリー貯金：27,307kcal
タンパク質：84.5g
体重、少し減りました！
デスクワークの途中で足踏みすることは、カロリーを消費するだけではなく良い気分転換にもなっています！
◇間食
- 自家製梅寒天
- 鶏ムネの塩麹焼
おおっ！珍しくお菓子を食べていません。
今までも手帳を使っていましたが、よりバレットジャーナル風な使い方を心がけたところ、充実度がアップしています。
ダラダラする時間がないから、間食も減っているのかも？！
カロリー貯金ダイエット143日目10月10日
体重：58.4kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-3.0kg
カロリー貯金：27,953kcal
タンパク質：63.1g
なかなか58kgの壁が越えられない！
コツコツ頑張るのみです。
ただ、思うように体重が落ちず、この日は少しダラダラしてしまったよう。
かろうじて目標消費カロリーはクリアしていますが…。
今年の夏みたいにダラダラが癖にならないように、気を引き締めよう！
◇間食
- 魚肉ソーセージ
- ばかうけ×2
- 黒糖みるく×3
- ひとくちチョコ
最近はあまり「お菓子」を欲していなかったのですが、この日は無性に食べたい一日でした(;’∀’)
カロリー貯金ダイエット144日目10月11日
体重：58.6kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-2.8kg
カロリー貯金：28,494kcal
タンパク質：76.1g
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この日は舞台観劇day！
ダイエットのきっかけとなった舞台ではありませんが、堂本光一さんと井上芳雄さんがW主演をつとめる「ナイツテイル」は、とても素晴らしい舞台でした。
行動予定も全てうまくいって、最高の一日でした！
◇間食
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- フルーツサンド
- ブラックコーヒー
- のど飴
- プロテイン+青汁
フルーツサンドは家族へのお土産も兼ねて。3パック一人で食べたわけではございません(笑)。
外出するとどうしてもタンパク質と野菜が不足しがちなので、いつもの朝食コンビであるプロテイン+青汁を夜にも摂りました！
カロリー貯金ダイエット145日目10月12日
体重：58.6kg
前日比：±0kg
スタートから：-2.8kg
カロリー貯金：29,231kcal
タンパク質：57.7g
前夜、プロテインを摂取したものの、タンパク質量は体重以下。
プロテイン飲んでなかったらもっと少なかったので、飲んでおいて良かった！
カロ貯は順調に貯まっているけど、いかんせん数字がついてこない。
数字は遅れることと、一度むくむと2週間程度戻らないこともあるので14日ごろまでは焦らない焦らない！
◇間食
- 黒糖みるく×2
- ばかうけ×2
- 自家製ベーコンチーズパン
しばらくなくても平気だったのに、お菓子の美味しさに目覚めてしまったか？
カロリー貯金ダイエット146日目10月13日
体重：58.8kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-2.6kg
カロリー貯金：29,539kcal
タンパク質：68.9g
この期に及んで体重は右肩上がり！
若い頃は電車で外出したら、翌日には体重が減ってたんだけどねぇ。
10月に入って私にしては真面目に頑張っているのに、なかなか数字に表れないのが面白くないのか(笑)、この日に関しての記録がありませんでした。
◇間食
- 黒糖みるく×3
- 自家製梅寒天
- フルグラの牛乳がけ
フルグラは夜に追加で食べた感じ。
数字に表れないので、完全にふてくされていますね(笑)。
ただし数字は遅れてついてくるということは、これまで何度も行ってきたダイエットで身をもって分かっているので、めちゃくちゃ焦る～！ということはありませんです。
カロリー貯金ダイエット147日目10月14日
体重：58.8kg
前日比：±0kg
スタートから：-2.6kg
カロリー貯金：29,518kcal
タンパク質：70.6g
前夜ふてくされて食べたフルグラの「おかげ」で、21kcalだけ摂取>消費になりました。
消費カロリーを超えたのは、家族のバースデーで中華ランチを食べて以来で今月2度目です。
さぁ！楽しみにしていた旅行Day！山口県に行きました♪
この日はまだ行ったことがなかった秋芳洞と秋吉台へ。
すごくよかった～。というか、山口全体が素敵でした♡
◇間食
※旅行中なので、食事も間食も記録なし！
以前は旅行中でも隙を見つけて記録していたのですが、今回は車移動が多く（私はドライバー）スマホを触る時間が全くなさそうであることから、初めから記録なしと決めて挑みました。
もちろん旅行中はカロリーのことは全く気にせず、食べに食べます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
なんて書きましたが、正直旅行中ではなくても食べたいものは食べています。
写真のパンプキンエクレアは、夜のデザートとして食べました。
久しぶりに食べましたが、おいしかった！癖にならないようにしようっと。
アラフォーカロリー貯金ダイエット第20週目は-2.6kg
旅行に行くまでは、早く数字に表れろ～！なんて思っていたのですが、旅行がダイエットにとってもちょうどいいリフレッシュとなりました。
今回は滋賀から山口までのロングドライブだったのですが、以前の車なら高速を運転していて多少振動があってもカロリスキャンは全く感知しなかったのですが、今回の車は振動が大きかったのがカロリスキャンが感知しまくりで……(笑)。
全然歩いていないのに、消費カロリーがドーーーーーーーーーーン！とアップしました(笑)。
絶対にそんなに消費してるわけがないので、そこは適当に差っ引いておきました。
あぁ。旅行ってやっぱりいいですね。帰ってきたところなのに、またすぐに行きたくなりました！
22週目 → カロリー貯金ダイエット22週目！43歳アラフォー本気ダイエットブログ
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