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43歳アラフォー本気ダイエットブログ3週目!カロリー貯金ダイエット

      2018/08/14

1_diet

こんにちはnaoです。

毎週日曜に連載している、「43歳アラフォー本気ダイエットブログ」のお時間がやってきました!

今週は3週目の記録になります。

ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット

【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット

今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間(と興味)があればぜひご覧くださいませ。

【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目!運動なし禁止食材なし

ちなみに第1週目はこちら!

【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ2週目!カロリー貯金スタート

ではさっそく、カロリー貯金ダイエット第3週目の結果報告をいたします!

 

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アラフォーカロリー貯金ダイエット第3週目の記録

3week

こちら、ホネホネロックさんのブログで配布されている、カロ貯グラフです。

青線が体重計で計った体重。

オレンジ線がカロリー貯金から導き出した体重です。

スタート時の情報

身長:170cm

体重:61.4kg

最終目標:10月末までに56kg台

目標カロリー貯金:合計36,000kcal

この目標にのっとって、日々楽しみながらカロ貯を貯めて行ってます!

カロリー貯金ダイエット15日目:6月4日

※7月30日にカロリー貯金を修正していますが、この時点では修正していなかったため、当時のまま記録しています。

【参照ブログ】【カロ貯グラフを修正!】アラフォー本気ダイエットブログ2.5週目

体重:61.2kg

前日比:+0.4kg

スタートから:-0.2kg

カロリー貯金:6,529kcal

実は昨日の昼寝の後から、むくみの症状が出ております。(またかい!)

+0.4kgはむくみの水分なのかなぁ………。

この日は、約1カ月遅れの母の日で、パンケーキを食べに行きました( ̄ー ̄)ニヤリ

◇間食◇

  • ランチのデザートのいちごのパンケーキ
  • ベビーチーズ
  • 牛乳寒天

牛乳寒天は便秘対策に食べています【こちらのブログ参照】。

カロリー貯金ダイエット16日目:6月5日

体重:61.2kg

前日比:±0kg

スタートから:-0.2kg

カロリー貯金:6,715kcal

当時の記録を見ると、「やっとカロリー貯金が7,200(1kg分)超えた~!」と喜んでいますが、計算ミスをしていたのでまだ超えていません(笑)。

◇間食◇

  • 豆菓子×10粒
  • あられ
  • おかき
  • チョココ抹茶×1枚
  • 牛乳寒天

カロリー貯金ダイエット17日目:6月6日

体重:61.0kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-0.4kg

カロリー貯金:6,978kcal

朝からむくみを感じるにも関わらず体重減少。

と言うことは、脂肪が減ってるの?うふふふふ♡

この日は午後から断捨離祭りでした。

断捨離をしたからなのか、むくみもややマシになってきました。

◇間食◇

 

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  • 豆菓子×10粒
  • あられ
  • おかき
  • オレンジジュース

カロリー貯金ダイエット18日目:6月7日

体重:60.8kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:7,504kcal

昨日はカロ貯が500以上あったので、トータルで7,500を突破。

正真正銘、脂肪1kg分を減らすことができました。

実際の体重とズレがありますが、数字は遅れてついてくるのだ!

 

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お昼はランチ&カフェへ!

これでダイエット中なんて信じられないヾ(*´∀`*)ノ

ほんっとうにストレスゼロ+効果があるダイエットです。

◇間食◇

 

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  • ベビーチーズ
  • 水ようかん
  • あられ
  • おかき

カロリー貯金ダイエット19日目:6月8日

体重:60.6kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-0.8kg

カロリー貯金:7,799kcal

2日連続で体重減少!

しかもまだむくみが残っているから、むくみが解消できればもう少し減る?( ̄ー ̄)ニヤリ

 

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朝からパン食べ放題のモーニングへ行きました♪

いやぁ~。

糖質制限だったらありえないし、他のダイエットでもパン食べ放題なんて行くと「もうダメ。やめた」ってなりそうだけど、カロ貯ダイエットは「食べ過ぎたけど、これまでのカロ貯があるから劇的には増えないはず!明日からまた貯金をコツコツ頑張ろう!」って思えるから、ダイエットがなしくずしにならない♡

◇間食◇

  • 記録なし(でも多分食べてはいる)

カロリー貯金ダイエット20日目:6月9日

体重:60.8kg

前日比:+0.2kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:7,645kcal

パン食べ放題へ行ったので、昨日のカロ貯はマイナス。

その為、トータルも減ってしまいました。

また今日からコツコツ貯めて行こう!

この日は朝から夜までドライブなお出かけ。

水分の出がいい(←!)ので、むくみは徐々に解消されていますが、まだ手をグーにするとパツンパツンなので早く完全に解消したい。

◇間食◇

  • 記録なし(でも多分食べてはいる)

カロリー貯金ダイエット21日目:6月10日

体重:60.8kg

前日比:±0kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:8,526kcal

昨日は一日外出していたので、カロリー貯金を881も貯められた。

とはいいつつも……

本当なら1kgは減っているハズなのに、実際の体重は-0.6kg。

う~ん。

消費カロリーを少なく見積もっているのか、摂取カロリーを多く見積もっているのか……

もしかすると、見直さなきゃいけないかも。

ですが、とにかく体感的にもガッツリむくんでいるので、体内に不要な水分がたっぷりあるから、どう修正すればいいのかわからない!

修正するにしても、とりあえずはむくみを解消してからだ!

◇間食◇

  • 豆菓子
  • おかき
  • あられ
  • ベビーチーズ
  • チョココ抹茶×2枚
  • ブラックコーヒー

この日は夕食後にお菓子を食べ過ぎてしまいました(;´∀`)

調子に乗り過ぎて、お腹まで壊してしまいました←

アラフォーになってまで、お菓子の食べ過ぎでおなかを壊すなんて……なんてこったい!

カロリー貯金3週目終了時点もマイナス600g

3week

3週目も少し増減はありましたが、1週間が終わってみると2週目と同じく-0.6kgでした。

う~ん。このむくみを何とかしたいですねぇ。

カロ貯グラフを見ても分かるとおり、最後に体重計で計った体重がグンとアップしていることがわかります。

これが水分なら良いのだけど。

とにかくここまで、ダイエットに関するストレスがゼロだけではなく、わずかながらも体重が減っていることに驚き!

だって、食べたいものは全部たべているのですから。

しかも実はダイエットをしているという感覚がないのもうれしいですね。

気付けば日が過ぎているという感じです。

 → 4週目はこちら!

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