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43歳アラフォー本気ダイエットブログ2週目!カロリー貯金ダイエット

      2018/07/30

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こんにちはnaoです。

日曜日、43歳本気のダイエットブログのお時間がやってきました!(←?)

でも、本気のって言ってもストイックなダイエット法ではないので、ストレスゼロなんですよね(* ´艸`)

 

さて今週は、カロリー貯金ダイエットの第2週目の様子をお伝えします。

ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット

【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット

今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間(と興味)があればぜひご覧くださいませ。

【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目!運動なし禁止食材なし

ちなみに第1週目はこちら!

【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ1週目!カロリー貯金スタート

ではさっそく、カロリー貯金ダイエット第2週目の結果報告をいたします!

 

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アラフォーカロリー貯金ダイエット第2週目の記録

2week

上の表は、ホネホネロックさんのブログで無料配布されている、カロリー貯金用のグラフです。

お借りしてつけています。

青線実際の体重で、オレンジ線がカロリー貯金から計算する「なるであろう体重」です。

スタート時の情報

身長:170cm

体重:61.4kg

最終目標:10月末までに56kg台

目標カロリー貯金:合計36,000kcal

スタート時の情報はこのようになっています。

11月初めに楽しみにしている舞台があるので、観劇までに痩せようというこのブログおなじみの理由です(笑)。

これまでは達成されることはありませんでしたが、今回こそは人生最後のダイエットにしようと鼻息荒く燃えています♡

カロリー貯金ダイエット8日目:5月28日

体重:61.6kg

前日比:+0.4kg

スタートから:+0.2kg

カロリー貯金:3,358kcal

おっと!なんということでしょう。

最初はスムーズに体重が減っていたものの、ここにきてスタート時の体重を超えてしまいました(゚Д゚;)!!!

と、これまでなら「やっぱり代謝が落ちる40代は、ダイエットなんかしても無理!何があっても絶対に痩せない」と思い、いつの間にかダイエットそのものがうやむやになるところですが、カロリー貯金は着実に貯まっています。

3,358kcalの貯金があるので、脂肪1kg分の7,200で割ってみましょう。

すると0.466………となります。

現時点で体重はスタート時+0.2kgですが、本来ならば0.4kg痩せているハズ!

体重の数値は遅れてついてくるということと、たった2~3日で脂肪が増えるはずはないので、この増加は水分胃の内容物かと思われます。

◇間食◇

  • 牛乳寒天
  • 明太あられ
  • チョココ抹茶×1枚

牛乳寒天は便秘対策に食べています【こちらのブログ参照】。

カロリー貯金ダイエット9日目:5月29日

体重:61.6kg

前日比:±0kg

スタートから:+0.2kg

カロリー貯金:3,865kcal

朝起きた時からむくみを感じます。

このむくみ体質をなんとかしたいなぁ。と思い続けて早20年ぐらい経ってるのでは?

とりあえず、このマッサージ機を買ってからは、長距離ドライブの後でも足をメリケンサックでさすり上げたくなるような(どんな!!)だるさ&むくみはなくなり随分マシにはなったのですが………。

でも、カロリー貯金は着実に貯まっているので、むくみ期を抜けたときが楽しみです。ぐふふふふふ。

午前中はウォーキングを兼ねてショッピングに。

ずっと歩きやすいスニーカーが欲しかったのですが、ちょうどいいのが見つかった!

◇間食◇

  • 黒糖ミルク×1袋
  • 黒糖きなこせんべい
  • 黒豆パン
  • チョココ抹茶×1袋

なんか……がつくものばっかり食べてるね。

カロリー貯金ダイエット10日目:5月30日

体重:61.2kg

前日比:-0.4kg

スタートから:-0.2kg

カロリー貯金:4,248kcal

なんと!

7日ぶりに体重が減少しました~パチパチ

体重増加の原因は脂肪ではなく水分だとはわかっていても、減るとやっぱりうれしいですね。

因みに体重が増加している間の心理的には、貯金は確実に貯まっているのでからなず数字はついてくる!と焦りもストレスもありませんでした。

ただ、むくみ体質に対してはストレスだったかも………(;’∀’)

運動は、youtubeでディズニーの昔のパレードを見ながら足踏み(笑)

出演者の気分?!

◇間食◇

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  • オレンジパウンドケーキ
  • パンナコッタ
  • グレープフルーツゼリー
  • スープ春雨
  • 黒糖みるく×1袋
  • ブラックコーヒー
  • 牛乳寒天
  • ベビーチーズ

上から3つの洋菓子たちはお土産。

沢山の種類を書いていますが、全部1つずつ平らげたわけではなくシェアしながら食べました。

その他にも、細々としたものをちょこちょこ食べてます。

食べたいものは我慢しない!(私なりのルールですが)それでいいのだ、の素敵なダイエット

カロリー貯金ダイエット11日目:5月31日

体重:60.8kg

前日比:-0.4kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:4,819kcal

朝起きて体感的に「むくみが抜けた!」と感じました。

体重にも表れていて、昨日今日で合計800gも減っていますね。

水分、重たい……。

銀行&郵便局は徒歩で行きました。

と言っても、とても近くにあるんだけど。

(自転車や車を出す方がめんどくさいレベル)

◇間食◇

 

naoさん(@nao.happy)がシェアした投稿

  • スパークリング日本酒
  • あんこ豆×10粒
  • 黒糖みるく×1袋
  • 牛乳寒天

牛乳寒天以外だと、なんだかに偏った間食でした(笑)。

カロリー貯金ダイエット12日目:6月1日

体重:60.8kg

前日比:±0kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:5,414kcal

月が替わり6月に入りました!

カロ貯の最終目標は10月末までに56kg台ですが、小さな目標として5月中に60kg台を掲げておりました。

カロ貯のおかげで無事達成することができました。

昨年の4月まではずっと63~64kg(このときの様子はこちら!)

それ以降はずっと62kg位をウロウロしていたので、60.0kg台を当たり前にキープできているのはうれしいというか……

もはや奇跡!!!

カロ貯さまさま、ホネホネロックさまさまです。

◇間食◇

  • あんこ豆×10粒
  • ブラックコーヒー×2杯
  • メロンのシュークリーム
  • 野菜ジュース
  • たたかうマヌカハニー(のど飴)×1粒

外出先と自宅とで、ブラックコーヒーが2杯になっていますね。

この日は種類は多いものの、私の感触にしては固形物が少ない(?)ですね。

でも、お昼は大好きな回転ずしだったので、モリモリモリモリ食べました♡

カロリー貯金ダイエット13日目:6月2日

体重:60.8kg

前日比:±0kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:6,013kcal

3日連続60.8kgをキープしています。

昨日の昼食に回転ずしをたらふく食べた割にはむくみもなく体重増加もなく

しかも昨夜の体重測定では(夜は記録していませんが)、体重も体脂肪もどちらも減っていて地味にうれしかったです。

カロリー貯金ダイエットを始めて13日ですが、間食記録を見ても分かるとおり本当にストレスゼロです( ̄ー ̄)ニヤリ

◇間食◇

  • あんこ豆×10粒
  • 牛乳寒天
  • カップデザートの贅沢ピーチアラモード

ピーチアラモードがたったのひとつで411kcalをただき出しました!

食事か?食事なのかお前は!!!

カロ貯を始めて13日目にして、初めて摂取カロリー>消費カロリーになってしまった!

でもここまでの貯金もあるし、気にせず行こう!

(いや、気にはしろ!!!)

カロリー貯金ダイエット14日目:6月3日

体重:60.8kg

前日比:±0kg

スタートから:-0.6kg

カロリー貯金:5,849kcal

あれ?あれれれれ?

実はTwitter(記録専用のアカウント)でその日のカロ貯などを記録しているのですが、昨日は摂取カロリーの方が多かったはずなのに、カロリー貯金の合計が増えている!(と言うことで修正したものを記録しています)

毎日朝につけているから、寝ぼけていたのだろうか……。

う~ん。6月から7月現在まで1カ月半分ほどずれている計算になってしまう(゚Д゚;)

これをきっかけに、来週までにもう一度カロリー貯金の計算をし直そうかな。

カロ貯民のみなさん、家計簿アプリ的なものを使われて計算してらっしゃるので真似してみよう!

確かに貯金を計算するんだから、家計簿アプリはいいですよね( ̄▽ ̄)ニヤリ

さて、気を取り直してこの日の感想。

61kg切り4日間もキープできていることに狂喜乱舞!

いや、170cmで60kg台って決して細くはありませんが、2年前まで64kgでそれ以降ずっと62kgあたりから脱出できなかった私にとって、60kg台は夢のようです♡

4日続けばまぐれじゃないよね?

◇間食◇

  • 豆菓子×10粒
  • パイナップル

間食が少ないのは、昼食後恐ろしい睡魔に襲われて昼寝をしていたからだと思われます。

普段あまり昼寝をするタイプではないのですが(だって夜に寝てるから)、年に1~2度こういうことがあります。

因みに今気づいた驚愕の事実!

カロリー計算に豆菓子×10粒分が計上されてな~~~い!

こういうことがあるから、やっぱりカロリーの計算は「ざっくり多め」じゃなきゃダメなんですね。

そのことをようやく実感して、最近(今は7月22日)はざっくり多めを意識するようにしています←どうしても沢山食べたいらしい(笑)

カロリー貯金2週目終了時点はマイナス600g

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43歳が挑戦するカロリー貯金ダイエット、第2週目を終了しマイナス600gとなりました!

因みにカロリー貯金は5,849kcal

計算上ではマイナス800gになるハズなので、いい感じで計算が合っていますヾ(*´∀`*)ノ

さ、この後来週の日曜日の第3週目の報告までに、ずれた貯金を計算しなおそう。

というか、カロ貯グラフの方は合っているはずなので、それを見ればいいのかな?

とりあえずいい機会なので前から気になっていた家計簿アプリを試してみます。

どのアプリがいいのかなぁ。(アプリをほとんど使わないので、全然詳しくありません汗)

探してみます!

↓↓ ストレスゼロのダイエット法です♡

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