さて、42歳アラフォーダイエット！3カ月でマイナス6kgを目指す！
いよいよ第8週目のご報告です。
因みに前回はこちら → ◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月で－6kg♪【第7週目】◇
では早速ご報告です！
チャレンジ内容＆スペックのご紹介！
森拓郎さんが提唱する「ダイエットは運動1割り食事9割」を元にダイエットをしています。
（ダイエットの内容やルールはこちらの記事をごらんください）
|
|
↑楽天はこちら
↑アマゾンはこちら
チャレンジャーnaoのスペック
年齢：42歳
身長：170cm
ダイエット開始前の体重：63～64kgをウロウロ
5月29日～6月4日：第8週のご報告！
測定は朝食前！
第1週目に目を見張るような結果をたたき出して以来、少しずつだらけるようになり、この3～4週間はすっかりダメダメ期。
お菓子食べ放題！たった1割の運動すら行っていませんでしたort………。
そんなワタクシですが、6月から心を入れ替えて後半戦に臨むことに！
そんな第8週目の結果は、ダイエット開始当日より－2kg！
ダイエット開始を決意した時からは－3kgとなりました～ﾋｬｯﾎｳ♪
因みにダイエットを開始してからの体重の推移はこちらです↓
この第8週目で一気に右肩下がりになりました♪
50日目 6月5日
第7週は7日間中4日間62.8kgをたたき出していました。
最終日の6月4日にかろうじて、62kgになり、この日6月5日も前日と±0kgで62.0kg！
これまで62.8kgが普通になりつつあったので、2日連続62kgを維持できてひとまずホッ。
でも、本当ならこの時期59～60kgあたりをウロウロしている予定だったので、まだまだホッとしている場合ではありません！
この日のお菓子は、自家製抹茶牛乳寒天にあずきをon♪
推定200kcal以内でOKです！
ここ数週間お菓子祭りでしたが、この日のお菓子はこれだけでした♪
でも、その代わりと言っては何ですが、第8週目は小腹が減ったらクルミとレーズンを各10gずつ摘まんだり、ベビーチーズを食べたりしていました。
たった1割の運動も復活し、室内で録りだめたままあまり見られていなかった大河ドラマ「直虎」を見ながら約45分間のスロージョギングが日課に。（この日は60分走りました！）
6月からはマゴワヤサシイの採点も復活！
久々の高得点80点となりました！
51日目 6月6日
前日より－0.6kgの61.4kg！このダイエットを始めてから、まだたった2日しか達成できていないこれまでの最低記録タイです。
お仕事dayでしたが、最近ネットの調子が悪くなかなかはかどらず……。
近所にマンションが建ってから、すこぶる調子が悪いのです(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
記録を見ると、何やら甘いものを食べた様子。
多分前日と同じ寒天かな？
この日はスロジョギ55分で、マゴワヤサシイの採点は75点でした♪
52日目 6月7日
前日より＋0.2kgで61.6kg。
とりあえず、61kg台をキープできているのでうれしいです。
この日は昨日途中になってしまった仕事の続き。
最近難易度（？）が上がってきて、2日で1つしか終わらせられないです。グッタリ………。
ただ、月末に目標を達成できると達成感が半端ないので頑張ります！
この日は海藻類、イモ類を全く食べておりません。
というか、このダイエットを始めてから気づいたのですが、海藻類、イモ類、きのこ類は、自らおかずを追加しなければ普段なかなか目標量を食べられていないことに気づきました。
ただ、スロージョギングはきちんと続けて45分達成！
運動のかいあって＋10点で採点は80点でした♪いい調子！
53日目 6月8日
前日より－0.4kgの61.2kg！
いい調子です！
この日もお仕事day。
ず～っと椅子に座りっぱなしのお仕事です。
またもや、半分までしかできませんでした。
スロジョギ45分で、採点は80点！
今週は前述の通り、お腹が減ればクルミやレーズン、チーズを食べているので、ほとんどお菓子を食べていません。
54日目 6月9日
前日と±0kgで61.2kg。
61kg前半をキープできています。
1週間前まで62.8kgだったので、体重を計るたびにウキウキより驚きです笑。
夢じゃないの？的な……。
やればできるんですねぇ。
しかも、相変わらず食事はお腹がはちきれんばかりに食べています。
ちなみに、もともと小食なわけでもなく、昔の職場の同期に「一緒に食べ放題行ったら、見てる方がお腹いっぱいになるわ！」と言われるほどの食べっぷり。
そんな私が、苦しいくらい食べているのに痩せられるから面白い。
やはりポイントは市販のお菓子を食べないことと1割くらいは運動をすることですね。
今日のお菓子は……
自家製牛乳抹茶寒天の小豆添えです♪ヘルシー！
大河ドラマを見ながらスロージョギング45分をこなして、この日の採点は55点！
低い！
何故なら夕食が揚げ物だったので、それだけで－30点でしたｼｮﾎﾞ――(´-ω-｀)――ﾝ
55日目 6月10日
またまた前日比プラマイゼロの61.2kg。keep3日目です♪
この日は仕事がはかどって、1日で1つ終えることができました。
心も軽やか♪
前日の夕食と同じ揚げ物を昼食に食べたので、－30点が響き45点となりました。
56日目 6月11日
3日間キープした61.2kgを脱して、－0.2kgの61.0kg！
なんとダイエットを始めようと決意した時の64kgから－3kgを達成しました♪
鏡を見てみても、なんとなく顔つきが変わったことがわかります。
痩せたという感じではないのですが、なんとなく「あら！久しぶり♪」って言う顔になってるんですよね笑。
自分で言うのもなんですが、ちょっと若返って見えるような気がします。
私にとって体重が61kgがやっと年相応で、1kg増えるごとに1歳老けて見えていたような気がする。
やさしいお友達が笑うのを我慢していた写真は64kgの写真だから、45歳～46歳くらいに見えていたのかも。
うん、確かにそんな感じ……ってか50overに見えていたかも！
日頃の海藻類不足を解消するためにも、そして、市販のお菓子を止めるためにも、そして腸内環境改善のためにも、牛乳寒天をお菓子にすることを決めました！
実は10年ほど前に、夕食前にこの牛乳寒天を食べることでダイエットに成功した記憶もあるんですよ。
その時は確か5kgほどの減量に成功した気がします！（記憶が……）
当時とは代謝が全く異なるので、ダイエット効果はあまり期待していませんが、海藻類を食べたという事実をつくるためにもいいかなと。
使用しているのは、ポットのお湯で簡単に溶ける「かんてんクック」。
煮溶かさなくてもいいので超簡単だし、鍋などの洗いものも出ないのでおすすめです☆
|
|
↑楽天はこちら
↑アマゾンはこちら
今の時期なら、スーパーの食品売り場で買えると思いますが、続けるならネットで買う方が安いです。
なぜ続けるならなのかというと、ある程度まとめ買いしないと送料がかかるからです笑。
因みに冬になるとスーパーでも見かけなくなるので、気になる人はスーパーで手軽に買える今の時期に試すのがおすすめ♪
私のつくり方はとっても簡単！
◇用意するもの◇
- ティファールでササッと沸かしたお湯400ml
- 牛乳400ml
- かんてんクック（お湯で溶けるタイプ）大さじ1
- 砂糖大さじ2
◇作り方◇
- 耐熱のタッパーを用意する（1,000mlサイズ）
- タッパーにティファールで沸かしたお湯を入れる
- かんてんクックと混ぜながら入れて、更に砂糖を入れる
- しっかり溶かすために、ミニ泡だて器のようなもの良くかき混ぜる
- よく混ざったら牛乳を加えてかき混ぜる
- 氷水につけると早く冷えます！
ね、超簡単でしょ？
私はこの分量を2日で食べきるつもりで食べています。（以前ダイエットしたときもそうでした）
ただし、時々食べ忘れることも。
10分程度で作れるし、氷水につけると早く固まるので、パパッとつくって食べています♪
ダイエット効果を期待するなら、夕食前に食べるべきなのでしょうが、今のところは小腹が減ったおやつタイム用。
今後、食前にシフトするかもしれません。
それと、今後はGI値が白砂糖よりは上がりにくい「きびざとう」を使おうかなと思っています。
長くなりましたが、この日は寒天を食べたので海藻類もOK！
しかも、甘いお菓子（寒天はいれていません笑）は食べていないので、95点となりました～！
スロジョギは45分でした。
この調子で、どんどん右肩下がりになりますように(○ ｀人´ ○) ﾀﾉﾝﾏｽｰ!
第8週目のまとめ
いやぁ、大躍進を遂げました←
ってか、言われたことを守れば結果はついてくるんですね。
6月に入って、仕切り直しだ～！！！
とテンションが上がっていることと、多分ホルモンバランスの加減も良かったのでしょう。
今週は特に「お菓子が食べたい～」とは思いませんでした。
どちらかというと、別にいらな～い！といった具合です。
運動を復活させられたのも良かった。
直虎を見ていると、45分はあっという間です。
ただ、あまり興味のないバラエティ番組やあまり好きではない人が出てるテレビ番組だと、時間が過ぎるのが恐ろしく遅いです。
快適にスロジョギを続けるためには、運動中に見る番組の影響も大きそう。
もうすぐ直虎の録画分を見終わって現在の放送に追いつきそう……。
スロジョギ用に7月期のドラマを録画しなきゃですね。
このダイエットもあと4週で終了です。
さぁ、第9週目はこのまま付き進めるのでしょうか？
（といいつつ、現時点で第9週目も終わりに近いけど汗）
こうご期待です！
9週目はこちら↓
→ ◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月で－6kg♪【第9週目】◇
関連記事
◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月でマイナス6kg目指す♪◇
◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月で－6kg♪【第1週目】◇
◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月で－6kg♪【第7週目】◇
