5月も5日になりました。そこで、毎月恒例の4月の振り返りと5月のマンスリーテーマをまとめたいと思います。
ではさっそくまとめたいと思います。
2022年4月の振り返り
まずは4月の振り返りから。4月のマンスリーテーマの達成度と、4月に達成できた「やりたいことリスト」をチェックしてみましょう。
ちなみにマンスリーテーマについてですが、今年のやりたいことリストは「〇〇を継続する」などの一定期間続けなければ達成できないものが多いため、毎月テーマを決めて習慣化することにしました。やりたいことリストからその月に達成したいことを3つピックアップして取り組みます。継続タイプのテーマは、月の80%できれば達成としています。
ちなみに4月のマンスリーテーマは↓↓に詳しく記載しています。
4月のマンスリーテーマの達成度は50点！
3月のマンスリーテーマは、3つありました。最初に結論を言うと、達成できたのは1つだけ。ですが、私の中で結構大きなテーマが達成できたので50点評価を付けました！
それぞれ、テーマに沿って行った感想を記録しておこうと思います。
1：プロテイン8g×2/日飲めるようになる
藤川先生のメガビタミン健康法を取り入れようと思い、プロテインを摂取しています。最終的には1日20g×2回の摂取が目標なのですが、たんぱく質不足が続いていた人はなかなかプロテインが飲めないらしいです。
私もそのタイプに当てはまるのか、はたまたただ単に体質に合わないのか、1日20×2回が摂取できません。そこで段階的に量を増やすことにしました。先月は8g（大さじ1杯分）×2回/日の摂取を目指したのですが……
撃沈。
朝食時に摂取する8gのプロテインは全く問題ないのですが、おやつタイムにプロテインを摂取すると夕食後にお腹を壊してしまいます。最初はたまたまかな？と思っていたのですが、おやつタイムにプロテインを摂取した日に限って夕食後にお腹が痛くなるので、プロテインが関連しているのかもしれません。
そのため、今は朝食時に1日8gのみ摂取しています。我が家はもともと鶏むね肉のメニューが多いので、食品からもある程度はたんぱく質が摂れていると思います。そのため、無理してプロテインを摂取しようとせず、なが～い目でみて徐々に量がふやせればいいなと思うことにしました。
また、万が一摂取量が増やせなくても、朝に1日8gのプロテインが摂取できているだけでも飲まないよりはいいと思うので、一旦はこれでヨシとします。そのため、やりたいことリストからプロテイン関連の項目は削除します。
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2：0.1g単位で計れるキッチンスケールを手に入れる
先月張り切って宣言しましたが、実はまだ購入できていません。その代わりに……と言っては何ですが、夏になる前に早急に手に入れたいものが出現したので、そちらを購入しました。
それは、節水シャワーヘッド！我が家は冬は湯船にきちんとつかるのですが、夏はパパっとシャワーで済ませてしまいます。なので、夏になる前に欲しかったんですよね。シャワーヘッドについては、また改めてブログで紹介します。
ちなみにのッチンスケールについてですが、プロテインの項目がやりたいことリストから消えたこともあり、私の中で熱が落ち着いています(笑)。なので、急ぐことなくタイミングが合えば購入したいと思います。ということで、やりたいことリストに残しつつも、一旦マンスリーテーマからは外します。
3：腸活で腸を健康にする
この2年ほど、年齢を重ねたからか、はたまた運動不足がたたったのかはわかりませんが、原因不明の体調不良を感じることが増えました。病院で診てもらっても、特に問題点がないんですよね。多分、自律神経系の不調だと思います。
でも、すべての健康は腸が関係しているのでは？ということで、普段のお通じ具合からみると決して健康的とは言えない腸の状態を改善すべく、2つの腸活に取り組みました。
ひとつが、ヤクルトとミルミルのダブル飲み（ブログ記事に飛びます）で、もう一つが豆乳グルトによるお通じ改善（ブログ記事に飛びます）狙った腸活です。
詳細は上記リンク先の記事に書いているのですが、これがなかなかいい感じで自分でも驚いています。そして、最近ふと気づいたのですが、これまでは気圧の影響をモロに受けてすぐに気持ち悪くなっていたのに、最近天気通予報（気圧の天気予報のようなもの）で警戒マークが出ていても、ほとんど影響をうけなくなっていたことに気づきました。
もしかして、腸活の効果が表れているのでしょうか？！状態がある程度良くなったのでヤクルト＆ミルミルも豆乳グルトも今は摂取していませんが、万が一また腸の調子が悪くなるようなことがあればすぐに復活したいと思います！
なのでこの項目は達成です！
4月に達成できたやりたいことリストは4個
4月にやりたいことリストから達成できた項目は以下の通りです。
Health＆Beauty
- ウォーキングと用事＆買い物を融合させる
- 腸活で腸を健康にする
Money＆Job
- なし
Want＆Hobby
- 食べたことがないお菓子を食べる
- 節水シャワーを購入する
やりたいことリスト今後も頑張ります！
2022年の1月にリストアップしたやりたいことリストから、4月は4個達成できました！3月の12個から比べるとペースダウンです。どうりで、時間が過ぎるのが爆速に感じたわけですね（汗）。今後もやりたいことリストを随時チェック、ブラッシュアップしながら毎日を楽しみたいです！
5月のマンスリーテーマ
5月のマンスリーテーマも決めておきましょう。やりたいことリストは節水シャワーの分ともう1点で合計2個増えましたが、プロテイン関連の項目を3つ削除したため、4月末現在合計90個となりました！
では、5月のマンスリーテーマです。
1：1日7,000歩で遊ぶための体力をつくる！
3月末は体調があまりすぐれなかったため、体調不良でも達成できそうなものをテーマにしていました。ですが、今この2年間の間で一番（？）体調が良い気がするので(笑)、1日7,000歩を目標にします。
家から出ない日が多いため、意識しないととことん歩かない日が続きます。1日7,000歩を1ヶ月（の8割）達成できれば、それなりに体力もつくのでは？と期待しています。体力をつけて、ここ数年毎年感じる夏バテを今年こそ感じずに元気に遊びたいです(笑)。
2：スクショを整理する
趣味の関連で、かなりの量のスクショが溜まっています。データ量の圧迫も気になるので、そろそろ整理しなければ……と思ってから早1年以上が経過。
そこで、今月こそはスクショを整理したいと思います。以前整理したときは、日記アプリに移動してからスクショを削除していたのですが、量が多いためかなり手間と時間がかかります。そのため、本当にこのスクショを残す価値があるのかどうかを今一度確認してから作業に取り掛かりたいです。
もしかしたら、最後にもう一度見て（読んで）、日記アプリには残さずに削除するかもしれません。ここまで長期間放置しておきながら、特に見返すこともなかったのでもう必要ないのかも。この作業は5月中に必ず行いたいです。
3：夏用の香水を購入する
これは、今月新たにリストインした項目です。
昨日、ふと「夏用の香水が欲しい」という欲がむくむくと沸いてきました。ちょうど自分的に1つのことに区切りがついた時期でもあるので、「おつかれさま」と「これからもがんばれ」の意味を込めて記念に香水を買う予定です。
昨夜はどの香水にしようかインスタなどで検索していました。その時間も楽しかったです！わたくしのあこがれの望海風斗さまもご愛用のジョーマローンは家族が愛用しているので断念。身近な人と重ならないブランドの方がいいかなと思って。
そんなに高級なものじゃなくていいので、とにかく「はぁ～！いい香りぃぃぃ～♡」と思えるものを選びたいです。あと、ボトルデザインが好みのものだといいな。それと、使い切れないかもしれないから、まずは小さいボトルがいいな。（注文が多い）
5月はがっつり活動します！
すでに5日過ぎてしまいましたが、5月は「あっという間！」と感じないように、がっつりと活動したいです。
そして今、手帳を活用して夢をかなえるための本「手帳で夢をかなえる全技術/高田晃 著」を読んでいるのですが、これがとてもおもしろい！さっそく私の手帳にも取り入れたいです。そのためにも、このGW中に手帳タイムというか自分会議というか、そんな時間を取りたいと思っています。
世間一般でいうGWも残りわずかとなってきましたが、みなさま引き続き充実したお休みをお過ごしください！そしてGW中はむしろ繁忙期だというあなた！休みは目の前です、あと少し頑張って～！！！
