早いもので3月も最終日となりました。今年から、毎月月末の恒例として取り入れている今月の振り返りと翌月のマンスリーテーマ決めを行いたいと思います。
2022年3月の振り返り
まずは3月の振り返りから。3月のマンスリーテーマの達成度と、3月に達成できた「やりたいことリスト」をチェックしてみましょう。ちなみに3月のマンスリーテーマは↓↓に詳しく記載しています。
3月のマンスリーテーマの達成度は75点！
3月のマンスリーテーマは、3つありました。それぞれ、テーマに沿って行った感想を記録しておこうと思います。
1：プロテイン20g×2/日飲めるようになる
1つめのプロテインを1日20g×2回飲めるようになるですが、こちらは撃沈。先月、3月のマンスリーテーマにしたい！と言っていた時と変わらず、1日1回8gのみ摂取しています。
実際に飲めるように努力したのかというと……していません(笑)。お菓子は食べるのに、プロテインを積極的に飲もうという心がけが全くできていませんでした。もちろん、多少は「お腹壊すかも」「気持ち悪くなるかも」などの恐怖心もあるのですが、どちらかというと「プロテインよりお菓子の方が食べたい！」が勝ってしまいました。
ただ、気分じゃないのに無理やり飲んで気持ち悪くなったりするのも嫌なので、もっと目標を細分化して最終的に1日20ｇ×2回をめざしたいです。
2：朝散歩を週2～3回から習慣にする
週に2～3回からでもいいので、朝散歩を習慣にするは達成！今チェックしてみると、1週目3回、2週目3回、3週目4回、4週目2回、最終週は5日しかなくて1回朝散歩に行っています。
最終週はちょっと体調不良があり念のため大事を取って無理をせず体を休めた……ということからも、これは合格と言っても良いのではないでしょうか？合計13回行ったので、1ヶ月の内約40%は朝散歩を実行したということですね。
これまで朝にウォーキングするぞ！と気合を入れては3日坊主ということが多かったのですが、ウォーキングではなく「朝散歩」という言葉にするだけでもゆる～い感じがして続けやすいです(笑)。4月も無理のない範囲で継続します！
3：朝15分＆夜15分の瞑想をつづける
朝・夜各15分ずつの瞑想ですが、こちらも達成！毎日YouTubeを聞きながら瞑想をしています。以前は夜の瞑想時に布団に入って電気を消してから音楽を流していたので、途中で寝落ちして音楽が終わると同時にハッっと目覚めることが多かったんです。
そうすると、ハッとして目覚めるのでそのあと眠りにくいと感じることがあり、寝ながら瞑想はやめました(笑)。ベッドに腰かけて15分間瞑想を行い、そのあと布団に入って寝ることにしたらいい感じです。座っていても途中で寝落ちしそうにはなりますが、深い眠りには入らないためハッとすることもないのでこの方法で続けたいです。
3月に達成できたやりたいことリストは12個
3月にやりたいことリストから達成できた項目は以下の通りです。
Health＆Beauty
- スマホゲームは15分以内にして目を休める
- 週に2回屋外でウォーキング
- 朝晩の瞑想を習慣にする
- 週に2～3回から朝散歩を習慣にする
Money＆Job
- 〇〇達成
- 〇〇達成
- 確定申告を終わらせる
Want＆Hobby
- 懐かしい菓子パンを食べる
- 写経をする
- 写経をお寺に奉納する
- ティーバッグパッケージコレクションを始める
- ドリップコーヒーパッケージコレクションを始める
やりたいことリスト今後も頑張ります！
2022年の1月にリストアップしたやりたいことリストから、3月は12個達成できました！今後も、やりたいことリストの存在を忘れることなく、コツコツと達成していきたいです。
スマホゲームを減らして目を休めるに関しては、一時スヌーピードロップスというゲームにはまっていて、ついつい長く遊んでしまっていました。もともと三半規管が弱いので、ゲームをしすぎると酔ってしまうのです。目にも良くないでしょうし、やめたいなと思い1回15分以内という決まりをつくってリストにアップしていました。
ただ、あまりにも面白いゲームなので(笑)、やりはじめたら15分で終わる自信がありません。ということで、そのゲームのアプリを開かないようにしました。今のところ、リストアップしてから1回も遊んでいません。ゲームをせずに丸2ヶ月経過したので、達成としています！（あとはアンインストールだけなのですが、まだその勇気が出ない……(笑)）。
週に2回の外でのウォーキングは、朝散歩達成と同時に達成！確定申告も3月上旬に終わらせました。
写経や写経の奉納、ティーバッグパッケージコレクションやドリップコーヒーパックコレクション（ティータグコレクションやチーズタグコレクションと同様、新たな趣味になりました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ）については、またブログにアップしたいです！
4月のマンスリーテーマ
4月のマンスリーテーマも決めておきましょう。1日当たりのプロテインの摂取量の目標を細分化したので、やりたいことリストは2個増えて、3月末現在合計90個となりました！（ブログを書いている間にさらに1つ増やして、合計91個になりました！）年内に100個になるかな？
では、4月のマンスリーテーマです。
1：プロテイン8g×2/日飲めるようになる
なぜ8g？とお思いでしょう。それは、大さじ1杯のプロテインを計ってみると、8gだったからです。ただ、我が家のキッチンスケールは最小単位が1gなので、本当に8gなのか、ほぼ9gなのかは定かではありません。もしかしたら7gかも……。
今は、朝食時にプロテインを大さじ1杯飲むだけです。午後からも大さじ1杯のプロテインを摂取して、1日2回8gのプロテインを飲むようにしたいです。
2：0.1g単位で計れるキッチンスケールを手に入れる
ひとつ上のマンスリーテーマを書いていた時に浮かびました(笑)。これまでも1g単位って使いにくいなと感じていたのです。しかも、先日ﾊﾊと話していて、ﾊﾊもどうやら0.1g単位で計れるキッチンスケールが欲しかった模様。パンを焼く際に、イーストか何かが0.〇gなどのようです。
急ぎではないのですが、せっかく手に入れるなら早い方が良いので4月のマンスリーテーマにしてみました！それに急ぎではないだけに、マンスリーテーマにしなければ年末になっても購入してなさそうです(笑)。
腸活で腸を健康にする
こちらは以前、五芒星めぐりの効果を書いたブログ記事でちらっと触れたのですが、五芒星めぐりをしたあとに、腸活に関する素敵な情報を発見しました。今試しているところなのですが、かなりいい感じです。
もしかすると、すでにこの項目は達成と言ってもいいのかも？なのですが、調子が良くなってまだ1週間程度なので、少なくとも腸がいい状態であることを1ヶ月は継続してから達成としたいと思い4月のマンスリーテーマに組み込みました。
このまま良い調子が続きますように！この腸活については、またブログにまとめますね～♪
4月も素敵な1ヶ月にいたしましょう♡
明日から4月がスタートです。ご家族が進級、進学、就職、転職されるなどで、生活スタイルが大きく変わる方もいらっしゃると思いますし、ご自身が進級、進学、就職、転職される方もいらっしゃるでしょう。
もしくは3月末で会社や仕事を辞めて、FIRE（経済的自立による早期リタイア）や、副業やパート勤務に変えてのセミリタイアを実現された方もいらっしゃるかもしれません。
まだまだ世界情勢も不安が続き、未知なるウイルスとの戦いも続いているので明るい世の中とは言えませんが、少しでも幸せを感じる時間が増えるように心がけたいと思います！4月も素敵な1ヶ月にいたしましょう。
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