2024年3月度の「引き寄せの法則実践日記」で、自分へのご褒美リストをつくったと書いていました。今日は、40代女性の「ちょっとした自分へのご褒美リスト」公開します。思い立ったときに1人で実践できる手軽なご褒美ばかりなので、気分を上げたいなと言う場合の参考にしていただければ幸いです！
自分へのご褒美リストをつくった理由
私は理由がなくても欲しいものは買うし行きたいところには行くタイプなので、以前は自分へのご褒美など考えたこともありませんでした。ですが以前ブログに書いた通り、コロナ禍以降自分が何をすれば楽しいのか、ワクワクするのか、うれしいのかがわからなくなりました。
毎日ダラダラ過ごして何に対してもやる気が出ない日が多くなり、そのような状態を打破するべく、気分を上げたいときにサッと取り組めることを数に制限をかけずにリストアップしたのがきっかけです。
「やりたいことリスト」よりも大袈裟ではなく、1回やって気に入れば何度でもできるのも「ごほうびリスト」のいいところ。今日は何もやる気が出ないという日や何だ気分ががあがらないという時にこのリストを見て、そのとき一番やりたいことをすることで気分転換ができればと思っています。
今回挙げたのは、40代おひとりさまの私が思い立ったときにすぐに行動に移せるものが多いです。なので、「あまりお金をかけずに1人で気軽にできるもの」が多くラインナップしています。
もし、私と同じようなやる気が出ない状態を打破したい方や、何かしたいけど何をしたら自分が楽しめるのか思いつかないという方はぜひ目を通して見てください。そして、もし私の「自分へのご褒美リスト」の中に気に入るものがあればチャレンジしていただけると嬉しいです！
1人で気軽にできる自分へのご褒美リスト
リストは現在進行中で今後も増える予定ですが、とりあえず2024年4月20日時点でリストアップしているものを公開します。今後、リストが増えるごとにこちらも増やしていく予定です。
「自分へのご褒美リスト」はGoogleキープに順不同で書いていますが、こちらでは見やすくするために内容別に分けて公開します。
自分へのご褒美食べ物（食事）編
- スーパーの食品売り場のにぎり寿司
- 100円回転ずしのテイクアウト
- ベーカリーショップのパン
- ギョーザ＆ノンアルビール
- お刺身＆ノンアルビール
- サンタンドレ＆クラッカー
- 砂肝を食べる
- 雲丹を食べる
- ローストビーフ(イオン)
- カレーパン（平和堂）
- 週末のお楽しみ自宅モーニング
無類のにぎり寿司好きなので、とりあえずお寿司を食べると元気になるかなと(笑)。ノンアルビールなどはもちろん真昼間からの話です。
週末自宅モーニングはすでに2回実施済み。簡単なのにかなり気分があがるので、これからは毎週土曜日のお楽しみにすることにしました。
自分へのご褒美スイーツ編
- コンビニのカップスイーツ
- ポテトチップス（などのスナック菓子）
- スーパーの食品売り場のスイーツ
- ツインクル（マックスバリュ）
- デパ地下のスイーツ
- ハーゲンダッツ
- 初めてのスイーツショップに行く
- 高級スイーツを買って食べる
- スイーツのお取り寄せにチャレンジ
- ケーキ屋さんのケーキをテイクアウト
- モンブラン
- チョコレートケーキ
- チーズケーキ
- かわいいクッキー缶を買って食べる
- 高級チョコレート店のきれいなトリュフ
- デザインが可愛いクッキー（アイシングクッキーなど）
- 成城石井の生プレミアムチーズケーキ
- クロテッドクリーム＆スコーン
- 旬のフルーツ（桃・梨・ぶどう・いちごなど）
1人で気軽に気分を上げるといえば、やはりスイーツは外せません。コンビニのカップスイーツは遠征に行ったときくらいしか買わないので、「遠征感」と「スイーツ」のダブルの効果が得られそうです。
また無類のクッキー好きではあるものの、未だクッキー缶を手にしたことがないので入れてみました。スイーツをご褒美にする場合は、すでに食べたことがあるもので大好きなものに加え、見た目のかわいらしさを追求してもいいかなと思いこういったラインナップになっています。
自分へのご褒美カフェ（飲み物）編
- ドリップバッグコーヒーを飲む
- かわいいドリップバッグコーヒー買う
- マリアージュフレール（100g缶）
- クスミティーを買って飲む
- おしゃれなハーブティーを買って飲む
- コーヒーショップのコーヒーをテイクアウト
ドリップバッグや紅茶、ハーブディーの個包装のパッケージをコレクションしているので、私の場合かわいいパッケージの飲み物を購入することは飲む楽しみとコレクションの楽しみのダブルの楽しみがあります。
コーヒーは自宅ではよく飲みますが（最近は週に2杯にしているケド）、外で飲んだことがあまり無かったなと思い、コーヒーショップのコーヒーのテイクアウトもいれてみました。プロが淹れる味は特別感があって気分転換できそうです。
自分へのご褒美やりたいこと編
- 御朱印帳を買う(神社)
- 御朱印帳を買う(お寺)
- 御朱印収集をはじめる(神社)
- 御朱印収集をはじめる(お寺)
- お詣りして御朱印を拝受する
- Kindle Unlimited
- ハンドメイドキャンドル灯す
- 行きたい店、場所リストから行ってみる
- Xでみんなの「自分へのご褒美」を読む
- フォートラベルなどの旅行記を読む
前半の御朱印帳関連は、少し前からはじめたいなと思っていることなのでリストアップしました。
kindleは今は利用していませんが、どうにもやる気が出ないときのご褒美にはもってこいな気がしています。また、みなさんの「自分へのご褒美」を読むのも好き(笑)。「これいい！」など参考になるし、幸せがあふれてる気がするのでおのずと気分が上がります。
旅行記を読むのも好きで、旅行した気分になれる＆次に行きたい場所が見つかるので時々読んでいます。
自分へのご褒美行きたいところ編
- 梅を見に行く
- 桜を見に行く
- 季節の花を見に行く（ハナモモ）
- ドライブへ行く
- 横浜行ってミセスエリザベスマフィン
- 南町田のスヌーピータウン
- ディズニーリゾート
毎年春になると、今年は季節の花をたくさん見る年にしよう！と思います。今年もそう思っています。今年月は4月20日時点で、桜、ハナモモ、チューリップ（ネモフィラなどの+α）を見に行きました。梅はドライブ中に車窓から見ました。
毎年「桜」で終わってしまうので、今年は年間を通して草花を見に行くということを忘れずにいたいです。
下3つはずっと言ってる行きたいところ。リストにあるだけでワクワクするので入れておきます。
自分へのご褒美推し活編
- 推しの出ているドラマを見返す
- まだ見たことがない推し出演作を見る
- YouTubeで推しを見る
- 推しの映ってるフライヤーor雑誌を飾る
- 推しのオフィシャルブックを読む
- 推し関連で動画配信サイトに加入
- 推しの作品の中でも1番好きな作品を見る
推し活は心のうるおい。テンションを短時間で上げるには、推しを見るのが一番かもしれません。今度やる気がでなくなったら、普段は「まとまった時間ができてから……」と先延ばしにしている動画配信サイトに加入してまだ見たことがない推し出演作を見まくるのもよさそうです(笑)。
自分へのご褒美欲しいもの編
- 香りのいいハンドクリーム
- 香りの良いボディ用石けん
- ミニ香水
- コスメのラッキーバック
- コスメのアドベントカレンダー
- デパコス
- フェイシャルスチーマー
- 株主優待目当てで株を買う
あまり持っていないのだけれど、コスメを見るのは好き。毎年クリスマスコフレを見ては素敵だのかわいいだの、うっとりとため息をついています。ゆえに、どうしても気分を上げたくなったり、自分をねぎらいたい場合はデパコスや香水、時期によってはコスメやスキンケア、ボディケアのアドベントカレンダーもいいなと思ってリストアップしました。
あとフェイシャルスチーマーも「欲しい……いや、使わない」の狭間で揺れ動いて早数年。一応リストアップしています(笑)。
2024年4月20時点で合計68個！
このブログを執筆している時点で、自分へのご褒美リストは68個ありました。すでに何個かは実践済みです。大半が、思い立ったら1人ですぐにできるものなので、気分を上げたいとき、やる気をだしたいときは読み返して実行に移したいです。
また新たに思いついたらどんどん足していって、「自分の機嫌の取り方説明書」のように活用できればと思っています。書くこと、読むことだけでも充分楽しいです(笑)。
みなさんも、最近なんだかやる気が出ない、自分が何をすればうれしいのかよくわからないという場合は一度「自分へのご褒美リスト」を作ってみてはいかがでしょうか？「あ、私ってこういうことで気分が上がるんだな」と分かりますし、普段忘れている「好きなもの」を思い出すきっかけにもなるのでおすすめです！
★スイーツお取り寄せなんて、選ぶだけでもワクワクしそう！
