前回の記事では、コーヒー断ち（カフェイン断ち）をしようと思った理由と、カフェイン断ちのマイルールを書きました。
そのルールを明確に決める前に、実は1週間だけコーヒーの量を減らすことにチャレンジしていたので、今回の記事で「エピソード0」として記録に残しておきます。
自分用の健忘録ですが、コーヒーをやめようかな？と思っている方や、カフェイン断ちに興味がある方、よろしければご覧くださいませ！
コーヒーの量を減らしてみた
前回のブログに書いた通り、コーヒーをやめるといってもまだまだ手元に残っていますし、手元にあるコーヒーは全て賞味期限を意識しながらおいしくいただきたい。ということで、いきなりコーヒーを含むカフェイン全般をやめるのではなく、コーヒーを飲む量を減らしてみることにしました。
これまでのコーヒー習慣
前回の記事と重なる部分はありますが、簡単にこれまでのコーヒー習慣について書いておきます。2022年頃からドリップバッグコーヒーのパッケージ収集にハマりはじめたのが、コーヒーを飲む習慣になったきっかけです。
ハマりはじめたころは週に2～3日、1日1杯コーヒーを飲んでいました。2023年になるころには、基本的には毎日1日1杯のコーヒーを飲んでいます。ケーキのお供にするなど2杯目が飲みたいときは、カフェインレスコーヒーを飲んでいました。
紅茶も時々飲みますが、コーヒーと紅茶を1日各1杯ずつ飲み始めたところ3日ほどで調子が悪くなりました。何の調子が悪いとは明確に言えないのですが、なんとなく体がヘン。そのため、基本的には毎日コーヒー1杯。たま～にコーヒーを休んで紅茶を1杯と言う感じです。
もしかするとカフェインを1日2杯とることではなく、紅茶があまり合わない体質なのかもしれません（紅茶を飲んで気持ち悪くなることが結構ある。ただしすぐに治まる）。
コーヒーを2日に1杯に減らした！
今あるコーヒーをおいしく飲みながらコーヒーの量を減らすために、まずは毎日1日1杯飲んでいたコーヒーを2日に1杯にしました。もちろん紅茶を飲む日はコーヒーはお休みです。
コーヒーの量を減らした期間とその結果
前回ブログに書いた通りのきっかけがあり（ざっくりいうと、カフェインやめたらどうなるのかな？という興味）、コーヒーの量を減らすことにしました。
実際に減らした期間は1週間です。なぜこんなに短いのかと言うと、毎日1杯飲んでいたコーヒーを2日に1杯にしたところで、全く何も変わらなかったからです。
結局、「今日はどのコーヒーにしようかな？」と選ぶ楽しみ、「コーヒーを淹れて飲む」楽しみ、「パッケージをコレクション」する楽しみをなげうってまですることか？と疑問がわきました。
結局「特に変化もないから飲んじゃえ！」と、あっけなくカフェインを減らす計画は終わりました。
ですがその後、2日に1杯なんて中途半端な減らし方では減らしたとは言えないし、効果が出ないのは当たり前かも？しかも1週間て！！誤差の範囲～！！！！と思い直して今に至ります。
1週間のカフェイン摂取
昼食後のデザート🍨
— なお🍴︎食べたもの (@tabenagarautau) February 2, 2024
KALDIのジュエリーブレンドとモロゾフ LEON ナイトキャップを共に。
2月に入ったかので自分用のバレンタインチョコを食べ始めました♥1日1粒コーヒーとともに。。。☕ pic.twitter.com/a2eWyQAiPJ
一応、あとで読み返したときの記録用なので、1週間どのようにカフェインを摂っていたのかを書いておきます。ちなみに私は1週間の始まりを月曜日に設定しています。
1月29日（月）：粉で淹れたコーヒー
1月30日（火）：カフェインレスコーヒー
1月31日（水）：茶葉で淹れた紅茶
2月01日（木）：カフェインレスコーヒー
2月02日（金）：粉で淹れたコーヒー
2月03日（土）：カフェインレスコーヒー
2月04日（日）：ワンドリップコーヒー
翌日の2月5日の月曜日はカフェインレスコーヒーにしているのですが、その翌日から6、7、8日と3日連続でコーヒー・コーヒー・紅茶を飲んでいます。
そして2月8日に「やっぱりもう少しきちんとコーヒー断ちをやってみよう！」と決意をして、2月9日はカフェインレスコーヒー、そして2月10日はシーズンもののコーヒーがあったので今飲みたいと思って飲みました。2月11日はカフェインをお休みする予定ですが、結局1週間で4杯カフェインを摂取しています。ということで、2月5日の週はカフェイン断ちはほぼできていない週となります。
そして今こうやって書き出してみて気づいたのですが、カフェイン断ち（量を減らす）といっても2日に1杯飲んでいるうえに、コーヒーを飲まない日はカフェインレスコーヒーを飲んでいました。カフェインレスコーヒーはカフェインが含まれていないわけではなく、カフェインの量が少ないコーヒーです。
これでは「全然変わらない」わけですよね(笑)。
改めて2月11日からスタートします！
以上がコーヒー断ち（カフェイン断ち）エピソード0でした(笑)。気持ちだけで全然断ててなかったという。次の月曜の2月11日から改めてコーヒー断ち（まずは量を減らすところから）をスタートします。まずは1週間、そして1ヶ月、そしてさらに量を減らすまでの13週間とコツコツと続けたいです。
1週間後か1ヶ月後か、はたまた次のフェーズに進む13週間後か、もしくは何らかの変化が実感できたときか……まさかのコーヒー断ちを断念したときか(笑)に途中経過を報告したいと思います！
どうか私よ、コーヒー断ちをしていることを忘れずにいてくれ。うっかりはナシで、ルール通り計画を実行に移せますように。。。。
前回の記事はこちら↓↓
