どうも。
新しい手帳に買い替える時期ですが、最近俄然バレットジャーナルに興味を持ちだして、毎年愛用している手帳じゃないもののほうがいいのかあなぁと心揺れているnaoです、こんにちは。
ちなみにここ数年私が愛用している手帳は↓です。
【参照記事】ほぼ日手帳を10年使った私が乗り換えた手帳はコレ！【EDiT】
さて。
ペースを上げてまいりますよ！
カロリー貯金ダイエット第16週目、ダイエット開始106～112日/9月3～9日分の記録です。
ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット。
【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット
今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間（と興味）があればぜひご覧くださいませ。
【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目！運動なし禁止食材なし
ちなみに前回、第15週目のまとめはこちら！
【参考ブログ記事】カロリー貯金ダイエット15週目！43歳アラフォー本気ダイエットブログ
アラフォーカロリー貯金ダイエット第16週目の記録
おなじみのカロ貯グラフです。
こうやって見返してみると、途中ダメダメな時期はあったとしても、体重はきちんと右肩下がりになっていますね。
気付けば100日を超えていましたが、何度も言う通り私はカロリー貯金ダイエットでストレスを感じたことはありません。
本当に感謝感謝です。
（カロ貯グラフは、ホネホネロックさんのブログにて無料配布してくださっているものをお借りしています）
スタート時の情報
身長：170cm
体重：61.4kg
最終目標：10月末までに56kg台
目標カロリー貯金：合計36,000kcal
11月初旬に舞台を見に行くので、その日までに痩せたいのです。
この目標にのっとって、日々楽しみながらカロ貯を貯めて行ってます！
カロリー貯金ダイエット106目：9月3日
体重：58.6kg
前日比：±0kg
スタートから：-2.8kg
カロリー貯金：18,196kcal
タンパク質：81.5g
月に一度のお墓参りへ。
外出先の鏡を見ると、心なしかすらっと見える！と思ったら、スリムに見えるタイプの鏡でした(笑)。
毎月お墓参り→デパ地下→おいしいものを買う。というルーティーンです。
そして月に一度は私の熱い熱い希望により……
回転ずしを食べる(笑)。
写真は8種類+お味噌汁ですが、おかわりをしたものが複数あるので、合計11皿+お味噌汁を食べましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
至福のひとときです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ。
◇間食
- せんべい(嵯峨乃焼)×1袋(2枚)
- ブルボンプチ(レモンクッキー)×1/3袋
- ブラックコーヒー
- 紅茶
嵯峨乃焼はデパ地下の小倉山荘で購入した大好きなおせんべいです。
はぁ。おいしい♡
カロリー貯金ダイエット107目：9月4日
体重：59.0kg
前日比：+0.4kg
スタートから：-2.4kg
カロリー貯金：18,376kcal
タンパク質：50.8g？
前日の回転ずしはカロリーだけをまとめて記録したので、実際のタンパク質はもう少し多いと思われます。
この日は関西に大きな台風がやってきました。
いつもこちらの方では台風は夜に通り過ぎる感じなのですが、今回は昼にものすごい風！
雨戸を締め切って、家よ頑張れ～持ちこたえろ～！と祈っておりました。
気圧の変化で耳はおかしくなるし頭痛はするしでぐったり。
◇間食
- ベビーチーズ
- 芋かりんとう
- 嵯峨乃焼
- ブルボンプチ(レモンクッキー)
- ひとくちチョコ
- ブラックコーヒー
体調がイマイチな割に食欲はおとろえず。
カロリー貯金ダイエット108目：9月5日
体重：59.2kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-2.2kg
カロリー貯金：18,566kcal
タンパク質：54.0g
台風から一夜明け、被害の大きさに驚くばかりです。
◇間食
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- 鶏ムネの塩麹焼き
- ポテトチップス
- おせんべい(嵯峨乃焼)
- キウイフルーツ
- 自家製梅寒天
夜についうっかり、フラ印のポテチを平らげてしまいました。できるだけ家族にたくさん食べてもらうようにすすめました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ。
寒天はお通じを良くするために食べています。
→ 便秘解消に即効性がある食べ物はコレ！翌朝からスッキリが続いてる♡
カロリー貯金ダイエット109目：9月6日
体重：59.4kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-2.0kg
カロリー貯金：18,329kcal
タンパク質：75.0g
今週に入ってから体重が右肩上がり。
先週は58kg台をキープできて、あんなに喜んでいたのに。
最低限の目標消費カロリーも全然達成できてないわ、お菓子はモリモリたべるわで、思い当たる点が多々あるのが痛い。
◇間食
- 鶏ムネの塩麹焼き
- ミニクッキー×4
- せんべい(嵯峨乃焼)
- ブラックコーヒー
- 自家製梅寒天
- フルグラの牛乳がけ
フルグラの牛乳がけは、前日の記録モレ分を計上。
この数日間の体重上昇。もしかしたら、記録モレもっとある？
カロリー貯金ダイエット110目：9月7日
体重：59.4kg
前日比：±0kg
スタートから：-2.0kg
カロリー貯金：18,625kcal
タンパク質：83.6g
この日の記録には、私が痩せられない（いや、一時に比べると随分痩せたけど！！）理由の核心をついているなということが書かれています。
「体重が一時期より増えてるのに62～64kg時代が長すぎて、前より細いしぃ～とか思っちゃう。セルフイメージが追いつかない」
↑これ。絶対にこれ。
だって、先週よりも最大1kg増えても、「59kg台って細いじゃん！」とか思ってしまうのです。
この2年半、どんな努力をして（いるつもりで）も、ヒドイ風邪で1カ月寝込んだとき以外は切ることができなかった60kgという高い壁。
たとえ1kg太ったとしても、59kgなら痩せてるじゃない私！と思ってしまうんです。
だから58kg台や59kg台だと「油断」しまくるんでしょうね。
というか無意識のうちに、「私には60kg台がお似合いよ！」って思い込んでいるのかもしれません。
自分が58kg台だなんて、とんでもございません～（ひれ伏す）みたいな。
まずはこのセルフイメージを変えて行かなきゃ、痩せるためのブロックが外れないような気がする。
今日からその点を意識して過ごしてみようと思う。
◇間食
- ベビーチーズ
- 自家製梅寒天
- 自家製パン(焼きたてをひとくち)
- ミニクッキー×10(！！！)
- かっぱえびせん(大袋！！！！)
- 魚肉ソーセージ
- せんべい(嵯峨乃焼)
もうまるで太ろうとしている人の間食の量だわね。
お菓子大食い期到来！
カロリー貯金ダイエット111目：9月8日
体重：59.6kg
前日比：+0.2kg
スタートから：-1.8kg
カロリー貯金：18,438kcal
タンパク質：87.4g
危険です。卒業したはずの60kg台が目前に迫ってきました。
どうやら私の中では59.4kgは細い・59.6kgはヤバイ・59.8kgはかなりヤバイと分類されているようです。
何kgでヤバイと思うとかじゃなくて、増え続けたらヤバイと思わなきゃっっ。
ここ数日、食べる量はさることながらとにかく動かなさすぎです。
◇間食
- 大豆パウダークッキー
- キウイフルーツ
- ハーブティー
- オレンジジュース
- ブラックコーヒー
- ムーンライト×1袋
間食がすごく多く見えますが、飲み物が多い一日でした。
ムーンライト（クッキー）もムシャムシャ・バリバリ食べたわけではなく、ブラックコーヒーを入れてティータイムとしてじっくりと味わいました。
お菓子はこういう食べ方がしたい。
カロリー貯金ダイエット112目：9月9日
体重：59.2kg
前日比：-0.4kg
スタートから：-2.2kg
カロリー貯金：19,158kcal
タンパク質：93.8g
やっと体重が減りました。
前夜のコーヒータイムが効いたのか、利尿作用が発揮されてむくみがとれた感じです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ（けがの功名？）
と、午前中は良かったのですが、午後からは気分も最悪。
当日の記録によると、足はダルくなるし、ずっとダラダラ＆暴食をしている自分自身にもイライラしていていた模様。
夜になって本格的にこんな自分が嫌になったようで(笑)、どうすればこの生活から抜け出せるのかを考えていたようです。
その中のひとつにマインドフルネスがあり、瞑想を取り入れてみることに。
また、睡眠の質がかなり低下しているので、まずは「マツコの知らない世界」でも取り上げられたという寝たまんまヨガのアプリをダウンロード。
寝落ち者続出の口コミに期待するも、悪夢にうなされる(笑)。
どうして私には効かないのか………う～ん。
◇間食
- キウイフルーツ
- ポテトチップス
- なげわ
- 魚肉ソーセージ
- フルグラの牛乳がけ
- チョココ抹茶×2枚
- 黒糖ミルク×2袋
- ムーンライト×2袋
自分でも嫌になるほどの暴食がこちらのラインナップです↑
スナック菓子2袋はダメでしょう。
因みにこの日は間食だけで1,500kcalを突破！
これねぇ。。。
ストレスでした。（当時の記録では、ストレスかも？なんて書いていますが、今なら確信を持って言える！）
私にしては珍しく、「もうお腹いっぱいで欲しくない」のに口が止まらず食べ続けた感じです。
いつもはどれだけ量が多くても、おいしくいただいているのになぁ。
アラフォーカロリー貯金ダイエット第16週目は-2.2kg
先週はストレス性の胃腸痛に悩まされる＆普段はそれほど弱くない肌がかぶれるなど、ストレスが体に現れつつも体重はしっかり減らせた1週間でした。
今週は、ストレスはそのままに体重もアップした1週間でした（タチが悪い）。
でも、ダイエットした体重にセルフイメージが追いつかないという気づきは大きいものでした。
この2年半の間は自分の中でも体重がMAXだったので、その印象が抜けなかったのでしょう。
これからは実際の体重にセルフイメージが追いつけるように……いや、セルフイメージが痩せたワタシに先行できるように精神面も変えて行きたいです。
17週目 → カロリー貯金ダイエット17週目！43歳アラフォー本気ダイエットブログ
楽天 → ホネホネロック式 カロリー貯金ダイエット [ 東城 薫 ]
Amazon → カロリー貯金ダイエット
こちらの記事もどうぞ！
＊今回のダイエットについて
→ 43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目！運動なし禁止食材なし
＊ダイエット1週目
