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カロリー貯金ダイエット17週目!43歳アラフォー本気ダイエットブログ

      2018/10/05

1_diet

どうも。

最近お菓子をすすめられた時の断り文句が「ゴメン、もうすぐ舞台だから。今度はミュージカルだし。」とまるで出演して歌って踊るかのような発言がお決まりになっているnaoです、こんにちは。

あぁ、舞台楽しみです(当然ながら客席です)。

 

さて、10月に入っていよいよお尻に火が付いたカロリー貯金ダイエット。

今回は17週目ダイエット開始113~119日目・9月10~16日の記録です。

ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット

【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット

今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間(と興味)があればぜひご覧くださいませ。

【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目!運動なし禁止食材なし

ちなみに前回、第16週目のまとめはこちら!

【参考ブログ記事】カロリー貯金ダイエット16週目!43歳アラフォー本気ダイエットブログ

 

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アラフォーカロリー貯金ダイエット第17週目の記録

17week

おなじみのカロ貯グラフ。ホネホネロックさんのブログにて無料配布されているものをお借りしています。

青線が体重計で計った数字、オレンジ線がカロリー貯金から導き出した数値です。今回は少~し青線とオレンジ線がずれていますが、摂取カロリーのざっくり多めを守っているのでそこまで心配していません。

因みにざっくり多めを守らないと、当然ながら青線とオレンジ線は開く一方です(笑)

【参照記事】【カロ貯グラフを修正!】アラフォー本気ダイエットブログ2.5週目

スタート時の情報

身長:170cm

体重:61.4kg

最終目標:10月末までに56kg台

目標カロリー貯金:合計36,000kcal

冒頭のあいさつで言っていた「もうすぐ舞台だから」。これは虚言でもなんでもありません。

11月初旬に舞台を見に行くのでその日までに痩せたいのです。

この目標にのっとって、日々楽しみながらカロ貯を貯めて行ってます!

カロリー貯金ダイエット113目:9月10日

体重:59.6kg

前日比:+0.4kg

スタートから:-1.8kg

カロリー貯金:18,776kcal

タンパク質:57.3g

 
 
 
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上演が決定した時から気になっていた映画、検察側の罪人を観に行った。

とあるシーンがものすごく好きで、1,100円(サービスデー)のうちの1,000円はそのシーンに払ったと言っても過言ではない。

さて。

この夏は猛暑が過ぎたので、陽射しがカンカンにあたって夜でも温室になっているような自室から避難し、比較的長時間冷房を入れて冷えているリビングで就寝していました。

9月に入って暑さも和らいできたので、ストレス解消=のためのリラックスタイムを得るために人の出入りの多いリビングから自室での就寝に戻しました。

ということで、就寝前の1時間は照明を落としてアロマランプでアロマを焚いて、アプリを使って瞑想したり音楽を聴いたり、ストレッチをしたり、読書をしたり……

今では後日購入するセルフコーチングの本を見て書きだしワークをしたりすることにしています。

1日目からリラックス効果絶大です!

◇間食

  • ハーブティー
  • ムーンライト×1袋
  • ブラックコーヒー
  • ココナッツミルク+タピオカ
  • ルヴァン×4枚
  • とろけるスライスチーズ×1枚

下から2つは前日の計上忘れ分です。

毎日きちんと記録しているつもりでも、こうやって記録忘れがチラホラ。。。

カロリー貯金ダイエット114目:9月11日

体重:59.0kg

前日比:-0.6kg

スタートから:-2.4kg

カロリー貯金:19,259kcal

タンパク質:86.2g

この日は敬老の日の贈り物を買いに出掛けました。

車で出かけたものの、なんとか目標消費カロリーはクリア!

◇間食

  • 鶏つくね
  • ブラックコーヒー
  • 黒糖みるく×4袋
  • お餅×2
  • 味付け海苔
  • ポテトチップス
  • ゼリー

途中まですごくいい感じでしたが……黒糖みるく以降は夜に暴食したものですね。

食べ過ぎました!

カロリー貯金ダイエット115目:9月12日

体重:60.0kg

前日比:+1.0kg

スタートから:-1.4kg

カロリー貯金:19,197kcal

タンパク質:70.4g

超ラッキーな夢を見た(夢占いで調べた)。

目覚めた時に爽快感が伴っていて、あぁすっきりして気持ちいいなぁ~ヾ(*´∀`*)ノと感じる夢でした。

夢占いによると運気アップ悩み&不調の解消効果があるらしい。

この記事を書いている今、この夢から約20日経過しましたが、確かにこのころを境に夏にあれほど苦しめられていたストレスストレス性の不調が解消されていました。

夜にリラックスタイムを設けたのが良かったようです。

と喜びはここまで(笑)。

朝体重を測定すると、トラウマ的数字60.0kgの表示が!

カロ貯ダイエットの原理を分かっているので、さすがに1日で脂肪が1kg増えたとは思わないけれど、60kgはかなりパンチのある数字……

ありがたい忠告だと受け止めます!

◇間食

  • ハーブティー
  • 大豆パウダークッキー
  • ホットケーキミックスクッキー×7枚
  • ブラックコーヒー
  • ベビーチーズ
  • 魚肉ソーセージ
  • ゼリー

この日の記録には「間食は多かったけど、昼・夜共に和食でカロリー摂取量はいつもと比べると少なかった! 和食やっぱり凄い!」と書かれています。

本当に特にダイエットを意識したメニューじゃなくても、和食が低カロリーであることにはたびたび驚かされます!

カロリー貯金ダイエット116目:9月13日

体重:59.8kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-1.6kg

カロリー貯金:19,882kcal

タンパク質:71.4g

祖母に会いに行きました。帰りはお気に入りの中華屋さんセットを。

60.0kgからは一日で脱出することができました。

計算してみると10月中に56kg台という目標を達成するためには、1日360kcalのカロリー貯金が必要です。

こうやって計画を立てられるのもカロ貯の素敵なところです。

(計画を実行できないのは私の甘さです(笑))

◇間食

  • せんべい
  • プリン
  • アイス
  • ホットケーキミックスクッキー

クリームチーズのkiriのアイスでおいしかった。

カロリー貯金ダイエット117目:9月14日

体重:60.2kg

前日比:+0.4kg

スタートから:-1.2kg

カロリー貯金:19,691kcal

タンパク質:50.0g?(外食分は除く)

ふぅ。

60.2kgです。ただ一昨日の60.0kgの時よりも、はっきりと体感できるむくみがあるので水分だろうなとは思います。

なのでダメージは今日の方が少ない。

とはいえあと1カ月程度で最終目標の設定日を控えているので、この時期はせめて59kg台で抑えたかったというのが本音。

この日の記録には以下のようなことが書かれていました。

「前日の疲れがどっと出て、この日はカロ貯を始めて以来初めて食べたものの記録もせずに爆食!昨夜、前日の外出疲れからか盛大なる歯ぎしりをしたようで、一日中左の顎関節が痛い(今日の私注釈:でも食べてるよ?)。ただ、毎晩のリラックスタイムのおかげなのか、ストレスの自覚はない、歯ぎしりしたけど。」とのこと。

◇間食

  • ハーブティー
  • もみじ饅頭×2
  • 豆菓子×たくさん
  • ポテトチップス
  • チョコレート×1かけ

などなど。

実は117日目にしてはじめて食べたもの記録をサボってしまった! ということで、摂取カロリーはざっくり3000!そのくらいは食べてると思う汗

と書かれていました。

カロリー貯金ダイエット118目:9月15日

体重:60.4kg

前日比:+0.2kg

スタートから:-1.0kg

カロリー貯金:18,423kcal

タンパク質:?

体重が右肩上がりです。

この日は、徒歩セルフコーチングの本を買いに出かけました。

そして店内をゆっくりと周って気になる本をパラパラめくる。そこで、言葉の大切さを再認識。

ここ数ヶ月サボってしまっていたアファメーションを再開することにしました。

【参照記事】絶対願いが叶うアファメーションのやり方!たった3つですべてが叶う

最終目標まであと約45日程度。ヤバイ!少し焦りを感じます。

この日から心を入れ替えて、ラストスパートをかける!(と、当時の記録には書かれています(笑))

◇間食

  • ハーブティー
  • 鶏ムネの塩麹焼
  • キウイフルーツ
  • もみじ饅頭

朝から、夕食がハイカロリー(チキンカツ)だと分かっていました。

チキンカツは大好物なので無理して我慢したくない!ということで、間食は抑え目にしました。

あらかじめ夕食メニューを意識するのは大切だと痛感!

カロリー貯金ダイエット119目:9月16日

体重:60.2kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-1.2kg

カロリー貯金:18,975kcal

タンパク質:74.5g

消費カロリーに気をつけることはもちろん、日ごろの生活も見直したい!

昼食後苦しくなってソファに倒れ込むことが多かったので、これからは暑さも去ったのでダラダラせずにテキパキ動きたい。

ということで午後からはアロマワックスバーを作りました。

 
 
 
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材料は揃えていたのですが、午前中に仕事や用事を済ませた後、午後からはどうしてもやる気が出ずにダラダラする夏でした。

午後から何か活動ができたということは、とっても久しぶり。趣味ですら実行できずにいました。

それだけこの夏の私はどうかしていたのだと思います。

◇間食

  • 鶏ムネの塩麹焼
  • もみじ饅頭
  • キウイフルーツ
  • インスタントコーヒー

この日の記録「よしよし( ̄▽ ̄)ニヤリッ」

本当にきちんとダイエットしている方からすれば、「え?もみじ饅頭食べてるのに?」と突っ込まれそうですが、これまでに比べれば……ねぇ。

アラフォーカロリー貯金ダイエット第17週目は-1.2kg

1_カロ貯

最終目標まで残り約45日程度となった、私のカロリー貯金ダイエット。

この時期になってもまだ、ダイエット開始から-1.2kgの状態です(゚Д゚;)!!

ただし、途中58kg台を拝むこともできていますし、今週の60kg台はラストスパートをかけるための気づきだととらえました。

心新たに当初の目標である「痩せておしゃれして舞台を観に行く!」と実現できるように、きちんと取り組んでいきたいと思いました。

毎日の記録とは別に1週間ずつを振り返ることで、反省したり気持ちを新たにしたりできるので、1週間ごとのまとめの記録はとても役立っています!

 18週目 → カロリー貯金ダイエット18週目!43歳アラフォー本気ダイエットブログ

 

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参考記事

*今回のダイエットについて

 → 43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目!運動なし禁止食材なし

*ダイエット1週目

 → 43歳アラフォー本気ダイエットブログ1週目!カロリー貯金スタート

 - はじめに