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カロリー貯金ダイエット最終回!43歳アラフォー本気ダイエットブログ

   

1_diet

どうも。

カロ貯の第1クール(と名付けた)が終了し、今新たな気持ちでカロ貯を楽しんでるnaoです、こんにちは。

ねぇ。一応目標の期限が終了したのに、まだまだ楽しみながら続けられるダイエットなんてある?

あるんです!(by川平慈英さん)

それがカロリー貯金ダイエット

 

ということで、今回の記録が第1クール最終回となりました。

いつもは1週間ごとにまとめていたのですが、今回はラスト1週間分+3日の10月末までの10日分を一挙にまとめようと思います。

 

ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット

【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット

今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間(と興味)があればぜひご覧くださいませ。

【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目!運動なし禁止食材なし

ちなみに前回、第22週目のまとめはこちら!

【参考ブログ記事】カロリー貯金ダイエット22週目!43歳アラフォー本気ダイエットブログ

 

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アラフォーカロリー貯金ダイエット最終回の記録

23week

おなじみのカロ貯グラフ。

これを見ると、最後だけちょっとずれていますがこれは多分むくみによるものでしょう。

ただ、このむくみの原因は多分私自身(笑)。

あとちょっとで期限が終わるというのに、毎日毎日大好きな黒糖みるく(雪の宿の黒糖版)をせっせと食べていました。

糖分って……むくむよね?

今日このグラフをじっくり見て気付いたのですが、なんとカロリー計算的には10月31日56.95なんですよ!!

おおぅ。これは10月末までの56kg台を拝むという目標は達成したのではない・・・・いや、してないですね。すみません。

スタート時の情報

身長:170cm

体重:61.4kg

最終目標:10月末までに56kg台

目標カロリー貯金:合計36,000kcal

10月末ですっかり終わった気持ちになっていますが(継続はしますが、第1クールは終わった気持ち)、実はダイエットを始めたきっかけ11月上旬に見に行く舞台なんですよね。

そう、実はまだ舞台を見ていません(笑)。

なので気を抜いている場合じじゃないんですよね。

というかむしろここから数日で頑張れ私!

という気持ちです。はい。

カロリー貯金ダイエット155日目10月22日

体重:57.4kg

前日比:+0.4kg

スタートから:-4.0kg

カロリー貯金:30,463kcal

タンパク質:65.5g

前日、あと200g減ればとりあえず目標達成!

なんて沸き立っていましたが、結果は+0.4kg。

ま、しょうがないな。結果が出る(頑張りに数字が追いつく)までの間、結構お菓子食べちゃったし。

ちょっと残念。

でも体感的には、ダイエットスタート前よりはかなり体型が変わった気がします。(あくまでも自分比)

◇間食

  • もみじ饅頭
  • スープ春雨
  • 鶏ムネの塩麹焼
  • ヨーグルトゼリー

カロリー貯金ダイエット156日目10月23日

体重:57.4kg

前日比:±0kg

スタートから:-4.0kg

カロリー貯金:30,761kcal

タンパク質:89g

前日の体重をキープ。

◇間食

  • 鶏ムネの塩麹焼
  • 自家製ケーキ
  • ヨーグルトゼリー
  • わかめスープ
  • ブラックコーヒー
  • クルミレーズンパン

自家製ケーキ、ヨーグルトゼリー、くるみレーズンパン。すべて自家製(あ、鶏ムネも当然自家製ですが)。

ヨーグルトゼリーは作って2日目なので食べちゃいたかったし、ケーキとパンは焼きたてを見逃せなかった。

ほんと、たるんでますね、気持ちが(笑)

カロリー貯金ダイエット157日目10月24日

体重:57.0kg

前日比:-0.4kg

スタートから:-4.4kg

カロリー貯金:30,977kcal

タンパク質:65.8g

おおっ!また減ってる。

あ~あと200gぅぅぅぅぅ~。

◇間食

  • ナタデココ
  • 魚肉ソーセージ
  • ポテコ×0.6袋
  • わらびもち

実はナタデココと魚肉ソーセージは外出の合間にお腹が減ったので、車内で食べたものです。

そして記録食べたこともすっかり忘れていて、夜に「あれ?今日はまだカロリーに余裕がある♡」とわらび餅&ポテコを食べるという痛恨のミス(笑)

ポテコなんてさ、スナック菓子ここのところ全然食べてなかったのに(さすがに期限最終月くらいは我慢しようかと)、あと数日ってところで食べなくてもいいじゃない?と自分に説教したい。

カロリー貯金ダイエット158日目10月25日

体重:57.6kg

前日比:+0.6kg

スタートから:-3.8kg

カロリー貯金:31,221kcal

タンパク質:57.8g

うん、気づいてる。

頑張り過ぎると空回りする。

そして数字に表れるまで待てずにお菓子を食べる……。

10月は完璧このパターン。

カロ貯ってそういう風にならないダイエット法なのに、勝手に自分で追い込んでしまった………。

◇間食

  • キウイ
  • 黒糖みるく×2袋
  • ブラックコーヒー

ここのところ登場していなかった黒糖みるくが登場!

危険な香り!!

カロリー貯金ダイエット159日目10月26日

体重:58.0kg

前日比:+0.4kg

スタートから:-3.4kg

カロリー貯金:31,976kcal

タンパク質:62.1g

この増え方は、むくみ期到来かもしれません………。

10月最初もむくみ期で、なかなか減らなかったんだよなぁ。

(と、今思えばこのあたりからあきらめの境地に入っていたのかもしれません)

◇間食

  • もみじ饅頭
  • ヨーグルト
  • 黒糖みるく×1

本当は黒糖みるくをもう1袋食べる予定でしたが、まずは日々の目標消費カロリーを達成するために足踏みをしました。

足踏みをしているうちに、黒糖みるくをガマンできそうな気がしたので我慢しました!

えらいぞ私。

カロリー貯金ダイエット160日目10月27日

体重:57.4kg

前日比:-0.6kg

スタートから:-4.0kg

カロリー貯金:32,442kcal

タンパク質:70.9g

少し減ってる!

この時期はなんとなく乱高下気味。

◇間食

  • 小麦胚芽クラッカー×1.7袋(スライスチーズ、ジャム乗せ)
  • 黒糖みるく×7袋!!!
  • 丸大豆せんべい×2袋
  • 魚肉ソーセージ

夜テレビやスマホをみながらボリボリむしゃむしゃ

どうしてあと数日が我慢できないのかしらねぇ。

カロリー貯金ダイエット161日目10月28日

体重:57.6kg

前日比:+0.2kg

スタートから:-3.8kg

カロリー貯金:31,928kcal

タンパク質:79.8g

前日は間食祭りだったうえに、まったく動かなかったのでカロ貯が514も減ってしまった!

ただ、数字がわからないと怖い間食量だけど、こうやってきちんと計算していると

「514か。全然1kgには満たないわ。今日からまた頑張ろ~!」

と思えるのが素敵。カロ貯の良いところのひとつです♡

◇間食

  • ずんだ餅
  • スープ春雨
  • 小麦胚芽クラッカー(ジャム乗せ)
  • 黒糖みるく×2

お察しの通り、小麦胚芽クラッカー(ジャム乗せ)にハマりました。

めちゃくちゃ美味しくて、朝から「夜に食べよ♡」と1日中楽しみにできるレベルです。

こんなに楽しみだったら、食べてもいっか(笑)。

カロリー貯金ダイエット162日目10月29日

体重:57.4kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-4.0kg

カロリー貯金:32,300kcal

タンパク質:48.6g

タンパク質少なっっ!

◇間食

  • もみじ饅頭
  • 黒糖みるく×6袋
  • 小麦胚芽クラッカー(ジャム乗せ)
  • レーズンクルミパン

またまたレーズンくるみパンを食べています。

これまた焼きたて。

実は先月までは、焼き立てでもガマンできてたんですよね。

薄々気づいていましたが、最終月、完全に私自身の気持ちの持って生き方を間違えました(笑)

いい勉強になりました。

カロリー貯金ダイエット163日目10月30日

体重:57.8kg

前日比:+0.4kg

スタートから:-3.6kg

カロリー貯金:31,997kcal

タンパク質:57.7g

この日の記録にも

「目標最終月の気持ちの持っていき方を完全に間違えた例(笑)」

と書かれています(笑)。

◇間食

  • さつまいもスティックバター風味

自家製です(笑)。

相も変わらずサツマイモ祭りな我が家。

体にはいいから、お菓子を食べ過ぎるよりもいっか。

カロリー貯金ダイエット164日目10月31日

体重:57.6kg

前日比:-0.2kg

スタートから:-3.8kg

カロリー貯金:32,480kcal

タンパク質:?g

最終日の測定は、57.6kg。

10月中に56kg台を拝むという目標は達成できませんでしたが、最大-4.4kg痩せることができ、そして今なお57kg台をキープできているのはすごくありがたいことだと思います。

何度も言うけれど、ほんっとうにダイエットに関するストレスはなかったですから。

ホネホネロックさんとカロ貯に感謝!

そして、また11月から新たな気持ちで取り組みます♡

◇間食

記録なし!

朝一で体重測定。

私のカロ貯第1クールは終了しました。

この日は外出&お祝い事で、おいしいものをたくさん食べました。

詳細には記録していませんが、多分2,800kcalぐらい行っていると思います。

10月31日の摂取カロリー記録はお休みして、また11月1日から第2クールをスタートさせます☆

アラフォーカロリー貯金ダイエット結果は-4.4kg

1_カロ貯

カロリー貯金ダイエット。

今でも、ホネホネロックさんのブログを見つけた日のことを覚えています。

そのころのことはこのブログにすでに書いているのでこちらでは書きませんが、あの日ホネホネロックさんのブログを見つけられて本当に良かったです。

最終月は目標の数字に追われて「(達成して)ない」ことに注目してしまったのが、失敗の一番の原因でした。

本当はダイエットを始めるまでの2年以上、どんなダイエットに取り組んでも、何をしても切ることができなかった60kgの壁をスルスルと乗り越えて、最終的には57kg台をキープできていたのですから。

だから本当は「(やせられたという結果、いい感じの結果が)ある」に注目すべきだったんです。

引き寄せの法則を実践していながら、大きな失敗をしちゃいました。

でもこれもいい思い出です。

2016年のお正月に63kgを突破して、そのあと1年をかけて64kgが通常体重に。

その後「食事9割、運動1割」で通常体重を62kgまで戻すことができましたが、やっぱり60kgを切ることはできませんでした。

それが、カロ貯に出会ってあれよあれよという間に。。。

その間一度も「ダイエット辛い」「辞めたい」と思ったことがないのもすごい。

この人生で何度もダイエットに取り組みましたが、最長3カ月程度かな?いつの間にかうやむやになっているものばかりでした。

カロ貯は気づけば5カ月以上経っていてとても不思議。

振り返ると狐につままれた気分です(この体重、現実と思ってもいいのかな?)。

そして更にすごいのが、第1クールが終了した今も「カロ貯を続けたい」と思っていること。

「続ける」ではなく「続けたい」

積極的な気持ちで「続けたい」と思っています。

何故なら全くしんどくないから。

第1クールで57kg台をキープするところまで持ってこられたので、今後の目標は10月の反省点を生かして、

月トータルで見て、たったの1kcalでもいいから「消費カロリー > 摂取カロリー」にする!

にしたいと思います。

これさえ守れば今の体重を維持できるし、あわよくば緩やかではありますが痩せることができるはず。

もっとあわよくば、年内に56kg台を拝めるかも……

なんてを出しつつも、これは10月の反省点を生かして期限を切らずにいたいと思います。

ホネホネロックさんや、カロ貯記録記事を見てくださったみなさまに

「目標達成しました~!」

という文言でお礼をお伝えする予定だったのですが(笑)、この言葉でのお礼をお伝えするのはもう少し先のことになりそうです。

ただ、ステキなダイエット法を教えてくださり、いつもTwitterなどで私を含むカロ貯民をやさしく見守ってくださっているホネホネロックさんに感謝しています。

そしてこの記事を読んでくださっているみなさまにも感謝。

さぁ、11月からも楽しんで続けて行きます!

1週間ごとのまとめ記事は今回で最後になりますが、また大きな動き(?)があればブログでもお伝えしたいと思います♡

約5カ月間、本当にありがとうございましたヾ(*´∀`*)ノ

 

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