45歳を過ぎたころから、寝起きのすっきりした感じが得られなくなりました。ひどいときは、毎晩決まった時間に目が覚めたり（たいてい午前3時）、途中覚醒のあとまったく眠気がなく眠れなくなったりすることも。
睡眠の質を上げることは、健康美容の基本！ということで、睡眠の質を上げるべく睡眠サポートサプリを試してみることにいたしました。
今回試した商品は、株式会社上薬研究所の「リラックスナイト」。1日1本目安の30本入り、約1か月分です。
上薬制約のリラックスナイトを飲んだきっかけ
45歳を過ぎたことから、体調不良が増えてきたわたし。睡眠の質が落ちたことも実感していました。そして1年経過して「そうか、更年期か！」という結論にたどり着きました。
そこで、更年期対策として武田薬品の「ルビーナめぐり」の購入を検討し、インスタで色々と調べていました。すると、ルビーナめぐりを購入した方の中で、リラックスナイトで睡眠の質が向上したという方を発見！
インスタでリラックスナイトの口コミをチェックし、ネットでもチェックしてから購入に至りました。
口コミの内容は50：50
口コミをチェックしてみると、飲んだその日から効果が得られたという方と、残念ながらあまり良い効果が得られなかったという方に分かれていました。
効果があった方の声では、「アッという間に朝になっていた！」「熟睡感がある」「寝起きがすっきりしている」など、まさしく私が求めている効果がたくさん聞かれました。
一方、残念ながら効果がなかったという方の声では、「飲む前とあまり変わらない」「怖い夢を見るので飲めない」などの声が。
こういったサプリは人によって合う合わないがあるので、試してみなければわかりません。丁度ペイペイのキャンペーンで半額程度で購入できたので、えいやっ！と試してみることにしました。
リラックスナイトはどこのドラッグストアで買える？
口コミを見ていると、ツルハドラッグで勧められて購入したという声が多いようです。私はネットで購入したのですが、やはりYahoo！ショッピングのツルハドラッグだったと記憶しています。
ネットでの販売価格は、今ざっとググってみたところ3,200円前後のようです。
リラックスナイトの飲み方＆味
リラックスナイトは、1日1本（2g）を目安に、水、またはぬるま湯でお召し上がりくださいとのこと。飲むタイミングは、「おやすみ前」となっています。ちなみに、顆粒状になっています。
味はレモンと緑茶をブレンドしたようなさわやかな風味で、甘みも感じられます。顆粒状のラムネみたい！味は結構好きでした。
最初の2日ほどは粉薬の要領でぬるま湯で流し込むようにして飲み、そこから1週間ほどはラムネのように口の中で溶かして飲み込んでからお湯を飲む方法をとり、それ以降は温かいお湯に溶いてレモネード感覚で飲んでいました。
味が好きだったので、1番おいしく感じる飲み方はラムネのように口で溶かす飲み方だったのですが、効きが良く感じられたのはぬるま湯で流し込むか、温かいお湯に溶いて飲む方法でした。（あくまでも私はですが）。
リラックスナイトの原材料
リラックスナイトの主原料は、クワンソウ粉末、還元麦芽糖、デキストリン、レモン果汁末、ラフマ抽出物、γ-アミノ酪酸（GABA）となっています。
説明によると配合成分である「ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには、睡眠の質（眠りの深さ）向上に役立つことが報告されています」とのこと。
ラフマ抽出物は初めて聞いた成分ですが、眠りの深さを向上してくれるとは期待大です！
ちなみにパッケージの中には「睡眠の質を上げたいあなたへ」という手書き（コピー）のメッセージもあり、なんだかそれだけで良く眠れそうでした。心がほっこりしました。
リラックスナイトを飲んだ感想＆効果
届いた日から、さっそく飲み始めました。ベッドに入る30分前を目安に飲んでいたのですが、ベッドに入ってからダラダラスマホを見てしまうことがあったり、飲み忘れていて就寝直前に飲むことがあったりで、時間は結構バラバラでした。
そして今このブログを読んでくださっている方は、「睡眠の質を上げたければ、ベッドでスマホを見るのをやめなさいよ」と思われたことでしょう、そうでしょう。わかっているんですが、これがやめられないんですよね……。以後、やめるように努力は続けます。はい。
さて、そんなベッドでスマホがやめられない私がリラックスナイトを1ヶ月飲んだで感じた効果の結論から言うと……
飲む前とあまり変わらなかった
というのが正直なところでした。事前に口コミで見た、残念な方の結果になってしまいましたね。私が期待していた熟睡感は、残念ながら1度も感じられることがなく1ヶ月が過ぎていきましたｼｮﾎﾞｰﾝ━━(´･ω･`)━━。
また、飲み始めて早めの頃は（もしかして、口で溶かして飲んでいたころかしら？）、口コミにもあったように、普段はあまり見ない夢を見ました。それも明確に。内容は良くないものの、口コミにあったような怖い夢ではなかったので私は続けられました。変な夢は、しばらく飲み続けると見なくなりました。
良かった点は、スマートウォッチの睡眠状態をチェックすると、レム睡眠（深い眠り）が眠り始めから前半にまとまるようになったことです。睡眠直後から3時間以内にどれだけ深く眠れるかがキモと聞いたことがあるので、これはうれしい効果でした。
以前は、起床前にレム睡眠が長めにあったりしていたので。飲み始めてからは、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスがいいというか、交互に起こることが増えたような気がします。
ただ、数字で表される「睡眠スコア」の数値は、特に良くなるわけでもなく変わりませんでした。
ちなみにスマートウォッチによると私は深い眠りが短いらしく、7時間半寝ても、深い眠りが45分ということがザラです。これを何とかしたかったです。（スマートウォッチについてはまた別に書きますが、精度が低いのかも？）
あと、リラックスナイトの1番良かった点は、私にはとてもおいしく感じられたこと！こういったサプリは飲むのが面倒になったりするのですが、リラックスナイトはおいしいから飲むのが楽しみでした。これは、続ける秘訣になると思います。
まとめると、私にとっては残念ながら期待したような効果なしという結果です。ただ、効く人にはとても効くようで、初日からものすごい効果を感じ方もいらっしゃるようです。個人差があるので、気になる方は1週間分の少量タイプで試してみるのもいいかもしれません。
機会があれば別のサプリも試してみたい！
リラックスナイトを飲み終わって2週間弱ほどですが、やはり飲んでいたときと飲み終わってからではあまり変化を感じません。
ただ、ものすごく長い目で見ると、飲み始めたころよりも途中覚醒の頻度は下がり、途中で目が覚めてもすぐに眠れることも増えました。これは、たまたま時期的なものなのか、なんだかんだ1ヶ月間飲み続けたからなのかは不明です（感覚としては、時期的なものかと……）。
睡眠に不満が募るようになったのは45歳を過ぎてからですが、以前から1年に1～2度、1週間程度連続して不眠っぽくなることがありました。その時に、ちょうどモニターでいただいて賢者の睡眠を飲んだことがあるのですが（これもグレープフルーツ味の顆粒タイプでおいしかった！）、この当時の私には賢者の睡眠は良く効きました！
当時の私と今の私では不眠の原因が異なり、それゆえにリラックスナイトの効果があまり感じられなかったのかもしれませんが、もしまた次回睡眠サプリを飲みたいと思うようになったら、賢者の睡眠を試してみようと思います。
ちなみに賢者の睡眠は大塚製薬の睡眠リズムサプリで、特徴成分に北海道産のアスパラガスの茎から抽出した「アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン」を使用しています。
更年期（勝手に決めつけているだけで、診断されたわけではありませんが）の私の睡眠に効くかどうかは不明ですが、試してみるのもアリかもしれません。
また、各ドラッグストアで様々な睡眠サポートサプリが販売されているので、不眠状態が続くようであれば色々試してみたいなと思っています。
今は、リラックスナイトを飲み始めたころほどは困っていないので（やっぱり効いてるのか？）、当分は生活習慣や（寝る前のスマホはまだやめられませんが……）寝具類で睡眠の質を高める努力をしてみたいです。
また新たな睡眠サポートサプリを試したら、ブログにて紹介させていただきます(笑)！
