2016年12月1日から始めたデトックスプログラムは、アラフォーを健康的な美に導いてくれるのでしょうか？
ということで、5日ずつ、全6回にわたって記録していきたいと思います。
こちらは6回目の報告、21日～30日目についての報告です。
因みに、ルールなどはこちらの記事をご覧ください。
1～5日目についてはこちらです。
6～10日目についてはこちらです。
11～15日についてはこちらです。
16～20日についてはこちらです。
21～25日についてはこちらです。
体内毒出し30日プログラム26日目
62.0kgからスタートした毒出しプログラムもいよいよ後5日！26日目に突入～！
本人スペック 26日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.4kg（前日比+0.4kg）
当日の体調 26日目
デトックスプログラムもすでに26日目。
始めた頃の疲労感はすっかりなくなり、毎日ハツラツと過ごしています。
そして…今月は3～4週目にかけて、10日間のうち2日間しか仕事をしないという体たらくぶりだったので、必死に仕事をしています。
食生活 26日目
ハチミツりんご酢のお湯割り、ナッツ＆レーズン、ニンジンジュース、水（白湯）1.7リットル…いつも通り！
美容 26日目
ドライブラッシング、入浴後のマカダミアナッツ＆マッサージなど、こちらもいつも通り！
30分以上の運動 26日目
大河ドラマ「真田丸」の録画を見ながら、踏み台昇降40分。
堺雅人さんが好きで、ストーリーそのものも面白いけど、今年前半はなかなか見られず、12月に入って猛スピードで追い上げています。
それでもやっと9月放送分に入ったところ(;’∀’)
この日は1日で3,470歩。
カロリーの総消費量は1,773kcal消費です。
体内毒出し30日プログラム27日目
実は本日マイバースデー！27日目に突入～！
本人スペック 27日目
- 一つ歳を重ね42歳
- 身長：170cm
- 体重：61.2kg（前日比-0.2kg）
当日の体調 27日目
良好！！！
食生活 27日目
美味しいプリンをいただきました。
と言うのも、髪を切りに行ったのですが、お世話になっている美容院ではいつも美味しいスイーツを出してくださるのです( *´艸｀)
その他はいつも通り。
美容 27日目
いつも通り…に加えて、超超超久しぶりに髪を切りに行きました。
実は来月のお出かけ前まで粘ろうと思っていたのですが、ショートカットの癖に5カ月も放置してしまったのでこのまま新年をむかえちゃいけねぇ！と思いカット。
ヘアカタログでナイスな髪型を見つけたのですが、人さまから見るとかなり短いらしく何度も「いいですか？切りますよ！切りますね！」と言われました笑。
家に帰ったら家族にもぶったまげられました。
あれ？そんなに短いかなぁ…。
家族曰く、「樋口可南子さんとか、かなり短い時の大竹しのぶさんよりは少し長い」とのこと。
素敵にカットしてくださったので、乾かすだけでお手入れできてるっぽくなるのもお気に入りです♪
（ロングヘアにも憧れるけど、自分の性格上絶対にこまめにお手入れやヘアアレンジできないので汚くなっちゃう…）
30分以上の運動 27日目
運動はお休み。
雨が降っていたので美容院までは車で行ったし、午前中仕事→午後用事→その後美容院→帰宅後夕食作り（手伝いだけど）だったので、運動する時間がありませんで…で…で…し…た？
いや、あった。夕食の後やろうと思えばできた。
デブの言い訳をしてしまった…。
この日は1日で2,400歩。
カロリーの総消費量は1,738kcal消費です。
体内毒出し30日プログラム28日目
いよいよ今日を入れて残り3日！28日目に突入～！
本人スペック 28日目
- 一つ歳を重ね42歳
- 身長：170cm
- 体重：61.6kg（前日比+0.4kg）
当日の体調 28日目
今日も好調！！！
食生活 28日目
いつも通りだす。
美容 28日目
お風呂場までモンモリロナイトのパックを持っていくのに、パックするのを忘れる…ということを日々繰り返しております。
30分以上の運動 28日目
今日もきょうとて郵便局へ。
またまたウォーキングを兼ねて、遠いところへ行きましたよ！
この日は1日で5,889歩。
カロリーの総消費量は1,907kcal消費です。
体内毒出し30日プログラム29日目
う～む。感慨深い29日目に突入～！
本人スペック 29日目
- 一つ歳を重ね42歳
- 身長：170cm
- 体重：61.4kg（前日比-0.2kg）
当日の体調 29日目
体調よ～し！
食生活 29日目
摂取すべきものはいつも通り食べる癖に、夜に家族が食べていたかりんとうをつまんでしまいました。
相変わらず気がゆるみまくっています。
ただ、以前までと異なる点といえば、少しでやめられるようになったこと。
以前は夕食後のお菓子が習慣になっていて、さらにかなりの量を食べていたのですが今では少しで気が済みます（本人比）
美容 29日目
いつも通り。
最近感じることなのですが、手の乾燥がマシになりました。
もともと乾燥肌の私は、学生時代、乾燥のあまり手の甲側が皮溝に沿って切れて、血がにじむような子供だったのですが、大人になって（ってか部活を辞めて）そのようなこともなくなっていました。
ただ、40を超えたあたりから、ハンドクリームを一時的に塗るだけでは補いきれない手の加齢を実感していました。
塗っても乾燥こそなくなれど、「シワシワ感」が否めない…。
ところが、お風呂上がりのマカダミアナッツオイルを始めてから、肌の内側からしっとりしているのを実感しています（←どっかの化粧品のキャッチみたいですが）
これはうれしい！しかもクリームを塗らなくても手の乾燥を感じることが少なくなりました。
そしてスベスベになって、さわり心地がよくなりました。（手に限らず体全体的に）
30分以上の運動 29日目
真田丸を見ながら踏み台昇降45分。
この日は1日で7,735歩。
カロリーの総消費量は1,932kcal消費です。
体内毒出し30日プログラム30日目
いよいよラスト～！30日目！
本人スペック 30日目
- 一つ歳を重ね42歳
- 身長：170cm
- 体重：61.6kg（前日比+0.2kg）
当日の体調 30日目
体調良好！クリアな気分です♪
プログラムから解き放たれるのが嬉しいのだろうか？
食生活 30日目
最終日ということで、夕食時に焼酎のお湯割りを頂きました（まだ終わってないけど…）。
さらには夜、ムーンライトという大好きなクッキーを6枚ほど食べてしまいました。ﾃﾍ←
デトックスプログラム最終日ということと、仕事納めの両方が重なったので。
途中のんびりしすぎて、今月は仕事だめかな…と思っていましたが、最後7連勤でなんとか盛り返しました。
皆様に感謝！
美容 30日目
30日間の毒出しプログラムをして思ったことですが、肌の調子が良くなりました。
もちろん今まであったシミが急激に薄くなった…などということはありませんが、始める前に比べると顔のくすみが取れました。
それと同時に、11月初旬からひどかった顔の乾燥がかなりか～な～り～ましになりました。
この秋～冬は乾燥がひどく、顔がヒリヒリしていたのですがそれもなくなりました。
出掛ける時に顔にパウダーをはたくと、帰宅後眉間と小鼻の脇の皮が乾燥によりめくれていたのですが、それもなくなりました。
内側から潤ってる（←この記事2度目）感じです。
そして、もう一つ。
今までは、自分に御褒美というと「食べる物」をチョイスしていたのですが、これからは「きれいになれる何か」をご褒美にしたいな～と思ったり、健康的な美について考えることが多くなりました。
なので30日の毒出しプログラムは終了ですが、少しだけ上がった（本人比）美意識はずっとキープしていきたいです。
30分以上の運動 30日目
真田丸は見たのですが、踏み台昇降はお休み。
いよいよ真田丸もあと8話を残すところとなりました。
でも、年内にはちょっと間に合わないかな～。
7連勤を終え、また仕事納めでほっとしたのと、夕方からおせちの下ごしらえをしていたので有酸素運動はお休みです。
この日は1日で1,470歩。
カロリーの総消費量は1,788kcal消費です。
30日毒出しプログラム～まとめ～
↑終了翌朝、さっそく珈琲からスタート(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
2016年12月1日からスタートした30日間毒出しプログラムも、12月30日に無事終了いたしました！
塩・砂糖を断たなかったので目を見張るような大きな変化はありませんでしたが、慢性疲労や倦怠感はすっかりなくなりました。
実感した効果は…
- 仕事を終えた後にも外に出掛ける体力ができた
- 夏の終わりから続いていた疲労感・倦怠感がなくなった
- 夜ぐっすり眠れるようになった（これはいつもか？）
- 肌の乾燥がかなり解消された
- 顔のくすみが取れた
- 減量目的ではなかったけれど、途中マイナス2.6kg、最終的にマイナス1.4kgを達成した
マインド面では…
- もっともっと健康＆年齢に相応な美しさを手に入れたいと思った
- 美容に興味が出てきた
- めんどくさがらなくなった
- やるべきことにスピーディーに取り組めるようになった
などなど。
毎年12月は飛ぶように過ぎるのですが、このプログラムのおかげで毎日を意識しながら過ごせたのではないかなと思います。
これからも続けたいことは…
- 入浴前のドライブラッシング
- 入浴後のマカデミアナッツオイル
- 定期的な足浴
- おやつはジャンクフードよりナッツ＆フルーツをメインにする
- 1日30分以上の有酸素運動をする
- 肌のお手入れを丁寧にする
そして、このプログラムは期間を開けて何度でもやるといいらしいのでまたいつか気が向いたらやりたいと思います！
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