2016年12月1日から始めたデトックスプログラムは、アラフォーを健康的な美に導いてくれるのでしょうか？
ということで、5日ずつ、全6回にわたって記録していきたいと思います。
こちらは4回目の報告、16日～20日目についての報告です。
因みに、ルールなどはこちらの記事をご覧ください。
1～5日目についてはこちらです。
6～10日目についてはこちらです。
11～15日についてはこちらです。
体内毒出し30日プログラム16日目
62.0kgからスタートした毒出しプログラムも16日目に突入～！
本人スペック 16日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.4kg（前日比±0.0kg）
当日の体調 16日目
体調はおおむね良好ですが、前回に引き続き…便秘気味…。
食生活 16日目
はちみつリンゴ酢のお湯割り、水分1.7リットル、ニンジンジュースはOK！
サプリは飲むタイミングを失って飲まず。
ナッツとレーズンはいつもより少し多めに食べました。
美容 16日目
前日のマカダミアナッツオイルでのヘッドマッサージ効果が出て、髪がサラッサラになりました！
これはいい！
ボディ・フェイスはもちろん、定期的にヘッドマッサージも取り入れようと思います♪
塩を入れた足浴もしました。
30分以上の運動 16日目
撮り溜めた大河ドラマを見ながら、踏み台昇降を40分！
この日は1日で4,003歩。
カロリーの総消費量は1,831kcal、12.2g消費です。
体内毒出し30日プログラム17日目
17日目に突入～！
本人スペック 17日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.0kg（前日比+0.6kg）
当日の体調 17日目
引き続き体調はおおむね良好ですが、体重が一気に+0.6kg！
ずっと60.4と60.6をウロウロしていたのですが、まさか増加に向かって変動するとは…。
分かってます、ええ、便秘のせいですね？
食生活 17日目
今日もサプリを飲まず。
なんとなく、サプリが便秘の原因のような気がしていて、積極的に飲まなくなってしまいました。
でも、サプリの性じゃないかもしれないんですよね…。
朝一に飲むはずのはちみつリンゴ酢ですが、やはりすきっ腹に酸は強烈すぎるので、お昼以降に飲むことに決めました。
美容 17日目
いつも通り。
なんとなく、顔が白くなったような気がする。
くすみが無くなったのかな？
30分以上の運動 17日目
今日も撮り溜めた大河ドラマを見ながら、踏み台昇降を45分！
実はまだ4月末～5月初旬頃の大河ドラマを見ているので、なかなか放送に追いつきません！
でも、真田丸は面白いですね。
この日は1日で4,352歩。
カロリーの総消費量は1,876kcal、13.7g消費です。
体内毒出し30日プログラム18日目
18日目に突入～！
本人スペック 18日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.0kg（前日比±0.0kg）
当日の体調 18日目
昨日に引き続き、お腹はややスッキリできました。
（便秘の話ばかりですみません(;’∀’)）
体重は昨日と同じ。
食生活 18日目
いつも通り。
美容 18日目
いつも通り。
+塩入りの足浴を実施。
30分以上の運動 18日目
またまた撮り溜めた大河ドラマを見ながら、踏み台昇降を60分！
どんどん時間が伸びてます笑。
1日2話見進めて、その後軽くストレッチをしています。
続きが気になる～！
この日は1日で4,358歩。
カロリーの総消費量は1,866kcal、13.4g消費です。
体内毒出し30日プログラム19日目
19日目に突入～！
本人スペック 19日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.2kg（前日比+0.2kg）
当日の体調 19日目
体調は概ね良好。
体重は+0.2kgとなりました。
サプリを飲まないので、むくんでいるのかもしれません。
やはりサプリを再開しようと思います。
むくみにはやっぱりクランベリーサプリが最強です！
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食生活 19日目
いつも通りですが、ニンジンジュースとはちみつリンゴ酢のお湯割りを飲み忘れてしまいました。
美容 19日目
いつも通り+塩入りの足浴。
足が冷えるので、足浴の頻度が増えてきました。
30分以上の運動 19日目
岡田准一さん主演の映画「海賊とよばれた男」を見に行きました。
映画化が決まる前から原作を読んでいたのですが、やはり良い作品でした。
出演者の皆さんも素晴らしかったです！
という具合にお出掛けしたので、30分以上歩きましたので、この日は踏み台昇降はおやすみです。
この日は1日で5,560歩。
カロリーの総消費量は1,888kcal、16.6g消費です。
体内毒出し30日プログラム20日目
いよいよ20日目に突入～！
本人スペック 20日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.0kg（前日比-0.2kg）
当日の体調 20日目
体調は概ね良好。
お腹もスッキリ目！
食生活 20日目
はちみつリンゴ酢のお湯割りを飲み忘れてしまいました。
昼に飲もうと思うと、忘れがちです。
美容 20日目
余りに冷えるし寒がりなので、養命酒を家族にすすめられ始めることにしました。
飲んだ後は手先がぽかぽかします。
出掛けるのが億劫になるくらい、白髪が目立っていたのですが、ようやくヘナ染いたしました～。
ヘナ染めについては → ◇【画像あり】ナイアードヘナで白髪染め！やり方仕上がり紹介◇
30分以上の運動 20日目
市役所や買い物へてくてく歩いていきました。
市役所は久しぶりに行ったのですが、手続きって済ませると心が軽くなりますね。
本当は市役所含め3つの予定があったのですが、3つ目を忘れて帰ってきてしまいました。
次出かけた時に用事を済ませようと思います。
そんなこんなで沢山歩いたので、今日も踏み台昇降はお休みです。
ってことは、大河もお休みです。
早く続きが見たいなぁ…。
この日は1日で9,012歩。
カロリーの総消費量は2,059kcal、25.5g消費です。
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