2016年12月1日から始めたデトックスプログラムは、アラフォーを健康的な美に導いてくれるのでしょうか？
ということで、5日ずつ、全6回にわたって記録していきたいと思います。
こちらは3回目の報告、11日～15日目についての報告です。
因みに、ルールなどはこちらの記事をご覧ください。
1～5日目についてはこちらです。
6～10日目についてはこちらです。
体内毒出し30日プログラム11日目
62.0kgからスタートした毒出しプログラムも11日目に突入～！
本人スペック 11日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.4kg（前日比-0.2kg）
当日の体調 11日目
体調はおおむね良好。
食生活 11日目
こちらもいつも通りはちみつリンゴ酢から始まり、ニンジンジュース、サプリ3種、水1.7リットルOK！
足りなかった分のいちじくを5袋追加購入しました！（621円）
美容 11日目
相変わらず、マッサージは忘れているものの…通常通り。
30分以上の運動 11日目
買い物の用事があり、朝から車でグルグルと移動。
各店舗で歩き回ったので、30分の運動は達成です。
この日は1日で4,241歩。
カロリーの総消費量は1,934kcal、16.7g消費です。
体内毒出し30日プログラム12日目
12日目～☆
本人スペック 12日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.6kg（前日比+0.2kg）
当日の体調 12日目
体調は悪くないものの、お通じがよくないort…。
実は11月末に自律神経の乱れからの不調の時にひどい便秘に…。
ここまでのデトックスの報告の通り、体調は復活したのですが、お通じに関してはイマイチスッキリしない日々です。
全く出ないと言うわけではないのですが…、という日々が続いていました。
デトックスプログラムをするにあたって、腸内環境を整える効果があるかも！と大きく期待していたので、始める前より悪いこの点に関しては非常に残念。
12日目は全くダメでした。
食生活 12日目
いつも通り、はちみつリンゴ酢も、ニンジンジュースも、水1.7リットルも忘れることなくOK！
今日はやりたいことリストの中から、買ったままになっている料理本の中から料理を作るを達成。
ガーリックシュリンプを作りました。
食事でにんにくを摂取したので、ニンニクサプリはお休みです。
美容 12日目
通常通り。
30分以上の運動 12日目
とても寒い日で外出していないので、踏み台昇降を30分。
ここ数日、踏み台昇降を頑張っておかげ（いや、せいで）冷え取り用の靴下が破れてしまいました。
これはめんげんというより、こすれて破れた感じですね…。
もうある程度履いているので、あきらめもつくと言うものです。
この日は1日で3,015歩。
カロリーの総消費量は1,843kcal、12.9g消費です。
体内毒出し30日プログラム13日目
13日目～☆
本人スペック 13日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.4kg（前日比-0.2kg）
当日の体調 13日目
体調良し！
食生活 13日目
いつも通り、はちみつリンゴ酢も、ニンジンジュースも、水1.7リットルも忘れることなくOK！
ただ…。朝・昼・晩どのタイミングが一番いいのか考えているうちに、うっかりサプリを飲み忘れてしまいました！
そして今日は大好きなナッツ＆ドライフルーツを食べるタイミングを逃し、食べませんでした。
美容 13日目
通常通り。
30分以上の運動 13日目
夜なんだか時間のゆとりがあるな～と思ったら…。
踏み台昇降を忘れていました！
なかなか習慣にはならないようです。
この日は1日で990歩。
カロリーの総消費量は1,760kcal、6.8g消費です。
久しぶりに1,000歩を切りました。
そう、このデトックスプログラムを始める前は、1日1,000歩を切ることも少なくありませんでした…
ってかほとんど毎日？！
体内毒出し30日プログラム14日目
14日目は期限内ギリギリ滑り込み！特定健診に行きました～☆
本人スペック 14日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.6kg（前日比+0.2kg）
当日の体調 14日目
体調は良好！
ここ数日、60.4kgと60.6kgを行ったり来たりです。
この日は特定健診に行くためにデニムを履いたのですが、今までとは全く違う感覚！
11日に外出した際も履いたのですが、その時の体重は60.4kg。
ただ、私はいつも数字の後からスタイルが追い付くので（過去何度かのダイエットで経験済み）、このときは今までとの違いをそこまで感じませんでした。
今日はボタンも苦しくないし、太もものあたりにも少しゆとりがあるようです♪
ちなみにこのデニムは今年、2016年の正月に63kgを突破した際に履いて、気分が悪くなったデニムです笑。
さらに、ひっさしぶりにお通じもややすっきり！だったので、それもデニムのゆとりに関係しているのかもしれません。
食生活 14日目
いつもは、はちみつリンゴ酢のお湯割りからスタートする朝ですが、本日は特定健診のため朝食抜き。
甘くない水分ならOKとのことで、白湯をいただきました。
もともと白湯は好きなので問題なし！
特定健診後はニンジンジュース、水1.7リットルも忘れることなくOK！
今日、お通じがいつもよりすっきりできたので、朝のはちみつリンゴ酢が悪いのかな、と思い始めたり…。
それとも昨日ナッツ＆ドライフルーツを食べていないので、これが悪いの？と思ったり。
さらには、昨日サプリを飲んでないから、サプリが便秘の原因？と思ったり。
要するに昨日できていない
- 朝一のはちみつリンゴ酢のお湯割り
- ナッツ＆ドライフルーツ
- 3種のサプリ
のうちのどれかが私の便通を邪魔しているのではないか？と疑心暗鬼になっています。
この日は特定健診で午前中外出していたこともあり、水1.7リットルは達成できず。
サプリも飲むタイミングをなくし、飲み忘れました。
午後からは、昨日の記事に書いた通り押入れのガラクタ捨てをしました。
美容 14日目
通常通り。
30分以上の運動 14日目
特定健診の会場まで徒歩で往復40分程。これが今日の運動です。
帰宅後数時間、カロリスキャンをつけ忘れていたのが悔やまれます。
押入れの掃除で動き回ったのに～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
この日は1日で5,516歩。
カロリーの総消費量は1,885kcal、15.2g消費です。
体内毒出し30日プログラム15日目
体内毒出し30日プログラム、半分までやってきました～☆
本人スペック 15日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.4kg（前日比-0.2kg）
当日の体調 15日目
体調は良好！
ですが、お通じが全くダメ！
朝、はちみつリンゴ酢をやめてみたのですが、ダメってことはこれが原因ではない？
そして昨日もサプリを飲んでないから、サプリが原因でもない…？
ってことは…
一番恐れていた「ナッツ＆ドライフルーツ」を食べることが原因なの？？？
嫌～。
はちみつリンゴ酢もサプリも止めるのは平気だけど、ナッツ＆ドライフルーツは毎日の楽しみなので止めたくない。
うん、やめない♡
食生活 15日目
前述の通り、朝一のはちみつリンゴ酢のお湯割りを止めて白湯にしてみた。
けど、便通に効果なし(´・ω・`)
美容 15日目
今日からやっと、やっと、やっと！！！
マカダミアナッツオイルを使い始めました～！
今までは、顔用の化粧品の試供品を使っていましたが、いよいよ残り少なくなったのでそちらはハンドクリーム替わりに使うことに。
早く使ってみたかったマカダミアナッツオイルに、むくみ解消効果があると言われる精油「サイプレス」をブレンドしました。
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お風呂上がりに浴場で、体に水分が残った状態でオイルを伸ばします。
水分があるせいか、伸びが良い！
体全体に伸ばした後は、ほぼ水分もなくなっているので、ボディを洗った時に使った濡れているタオルで軽く押さえればOK。
お風呂からあがって、バスタオルで軽くふくだけでベトつきもないのでさらりと服が着られます。
そして体中しっとり～！
最も効果を感じたのが…手！（一番目につくし、手で触れる場所だからだと思う）
秋～冬になり、また歳を重ねるごとにハンドクリームの効果もむなしくガッサガサでシワシワっぽくなっていた手が
内側からふっくら…超しっとり♡
手だけで言うと、マイナス5歳肌ですよ、これは。
何より触った時の感覚が良い。
これと同じ現象（マイナス5歳肌）が体全体で起こってると思うと嬉しいですね。
さらに、今まではお風呂上がりに化粧品を脚全体につけていただけでしたが、マカデミアナッツオイルは全身に使うので、全身のマッサージもついでにできるから楽チンです♪
ちなみに、精油をブレンドするために瓶に移し替えたのですが、入れすぎて溢れそうになったので、入浴前にヘッドマッサージも行いました！
日々の美容分を取り返せた気分です笑（←いつも忘れ過ぎ！）
30分以上の運動 15日目
やりたいことリストから、「せいせいするほど愛してる」を見る、「マレフィセント」を見る、を終えたので、いよいよ「真田丸」を見るに取り掛かりました。
随分前から見始めてはいたのですが、なかなか前に進んでいませんでした。
ちなみに現在4月後半を見ています。
まだ昌幸さんもご健在！
ストーリーも面白いし、キャストさんも魅力的な人ばかりで好きなんですけどね。
と、いうことで本日は真田丸をみながら踏み台昇降1時間達成！
この日は1日で5,549歩。
カロリーの総消費量は1,877kcal、15.3g消費です。
毒出し30日プログラム：11～15日目の総括
11～15日は、便秘に関して考える時期だったような気がします(;’∀’)
全く出ないわけではないのですが、スッキリしない日がこれだけ長引くと気分も沈み込みがちですよね。
しかも、最近は全くダメという日もちらほら。
後半、腸内環境を整える効果が出ることを期待して、デトックスプログラムを続けたいと思います！
体重に関しては、60.5あたりをウロウロなので開始から10日でマイナス1.5kg達成と言えるでしょう。
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◇デトックスに挑戦！体内毒出し30日プログラム…始めます！◇
