2016年12月1日から始めたデトックスプログラムは、アラフォーを健康的な美に導いてくれるのでしょうか？
ということで、5日ずつ、全6回にわたって記録していきたいと思います。
こちらは2回目の報告、6日～10日目についての報告です。
因みに、ルールなどはこちらの記事をご覧ください。
1～5日目についてはこちらです。
体内毒出し30日プログラム6日目
体重を減らすことが目的ではありませんが、減れば嬉しい…(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 体重62.0kgからスタートしたデトックスプログラム6日目です！
本人スペック 6日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.0kg（前日比-0.4kg）
当日の体調 6日目
11月末から続いた体調不良は、昨日完全復活！
したはずが…朝起きた時に少しだるさが残るので、この日の目覚めた時の体調は△。
食生活 6日目
朝ははちみつリンゴ酢のお湯割りでスタート。
夕食は飲みたくなるメニューだったので、リンゴ酢の炭酸割りを飲みました！
結構いけます！
そして、遅れていた玄米ひとつかみですが、今日からスタート！
美容 6日目
お風呂上がり、脚の保湿を初めて約1週間。
次第に、少量でも伸びがよくなってきました！
これは、保湿を始める前に比べると、肌がしっとりしてきたからではないでしょうか？
ふと足に触れた時、脚がスベスベで女子力が上がった気分笑。
30分以上の運動 6日目
今日も家から出なかったので（ほぼ家から出ないフリーランス…）、夜にテレビを見ながら踏み台昇降を30分。
↑これをテンプレ化できそうな毎日です…＿|￣|○
この日は1日で2,710歩。
カロリーの総消費量は1,725kcalです。
体内毒出し30日プログラム7日目
あっと言う間に1週間経過！7日目です☆
本人スペック 7日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.0kg（前日比±0.0kg）
当日の体調 7日目
クランベリー サプリメント 850mg 30日分（90粒入り）（ヘルスケア＆ケア用品）送料込最安値のおかげで、よくトイレに行くようになり、むくみが解消されたのはいいのですが…
問題は夜中にお手洗いに起きること！
寒い季節なので、お手洗いに起きることなくぐっすり眠りたいと思っていました。
そして今日、とうとう！
朝まで一度も目覚めずに眠ることができました～☆☆☆
目覚めた時かなり嬉しかったです笑←おじいちゃん？
食生活 7日目
デトックスプログラムを初めて1週間。
朝ははちみつリンゴ酢のお湯割りでスタートし、ニンジンジュースを飲むことと、1日かけて水を1.7リットル飲むという生活が定着してきました。
そう！要するに特筆すべきことがない…。
美容 7日目
お風呂前にオーエ 品質主義 ボディブラシ ヒノキ馬毛でのドライブラッシングは、全く苦なく続いています。というか気持ちいいのでむしろ楽しみなくらい。
ただ、手持ちのオイルや、化粧品のサンプルが残っているので、マカダミアナッツ油はまだ未開封です。
私は基本的に天然素材で作られたものでスキンケアしています。
化粧品のサンプルをもらった時、たまには…と試してみるのですがやはり肌に合わない。
特に大きなトラブルが起こるわけではないのですが、使っていて気持ちよくないんですね。
そこで、サンプルでいただいた化粧品は、ボディの保湿に使うことにしました。
最近サンプルを立て続けに頂いたので、お風呂上がり脚にたっぷり使ってもなかなか無くなりません。
30分以上の運動 7日目
今日も家から出なかったので（ほぼ家から出ないフリーランス…）、夜にテレビを見ながら踏み台昇降を30分。
今日はお仕事がオフだったので、やりたいことリストを消化する日にしました。
思っていたよりサクサク進みましたよ～。
リストの中にある、タッキーのドラマ「せいせいするほど愛してる」を見始めましたが…。
結構はまった！
次の話まで1週間待たされるなら我慢できなかったかもしれませんが、すでに放送は終わってるので一気に5話みました！
赤坂離宮に行ってみたくなりました笑。
この日は1日で3,994歩。
カロリーの総消費量は1,853kcalです。
体内毒出し30日プログラム8日目
無事1週間目を乗り越えて…いよいよ2週間目に突入です☆
本人スペック 8日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.0kg（前日比±0.0kg）
当日の体調 8日目
朝目覚めると気分爽快！
自分ではあまり自覚していなかったのですが、キッチンでお湯を沸かしている間、ストレッチしていました。
朝からやる気に満ち溢れているようです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
体重は3日連続61.0kg。
開始から1.0kg痩せたと思ってもいいのでしょうか？
食生活 8日目
いつも通りの食生活でしたが、この日はにんじんジュースを飲み忘れてしまいました！
その代わりと言っては何ですが、夜家族が「かっぱえびせん」を食べていたので、私も何か食べたいな～と思い、プログラムように準備しているナッツ＆レーズンをつまみ食い。
結局いつもの倍の量を食べてしまいました。
このときにニンジンジュースを思い出していれば、ニンジンジュースを飲むことで気持ちが収まっていたような気がします。
そうそう、家族が食べていたかっぱえびせんを5本程度つまみ食い。
デトックスプログラムを始めてから、初めてお菓子を食べましたが以前に比べるとあまりおいしく感じませんでした。
やめられないとまらない…のはかっぱえびせんではなく、ナッツ＆フルーツのほうでした。
美容 8日目
毎日のマッサージをすっかり忘れているような気がしています。
塩を使ったスクラブは、まだ一度も行っておりません(;’∀’)
ただ、塩を使った入浴替わりの足浴を5日に1度以上の頻度で行ってるからプラマイゼロかな、なんて勝手に思っております。
30分以上の運動 8日目
なんと！ここまで続いていた30分以上の運動を…すっかり忘れておりました。
これがいわゆる中だるみでしょうか？！
こうやって考えると、全てが繋がっている気がします。
いつも夕食後のくつろぎタイムに飲むニンジンジュースを忘れていなければ、夜テレビを見ながら踏み台昇降をしていれば、余計なレーズン＆ナッツを食べることはなかったでしょう。
ということで…
この日は1日で1,117歩。
カロリーの総消費量は1,693kcal、5.6g消費です。
体内毒出し30日プログラム9日目
昨日の反省点を踏まえた9日目☆
本人スペック 9日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：61.4kg（前日比+0.4kg）
当日の体調 9日目
体調はおおむね良好。
ただ、昨日のナッツ＆フルーツの倍量摂取と、30分の運動忘れの影響か、体重が0.4kgアップしています。
このプログラムはデトックスすることが目的なので、体重にはあまりこだわりがないのですが、増えるとちょっと残念です。
食生活 9日目
はちみつリンゴ酢も、ニンジンジュースも、水1.7リットルも忘れることなくOK！
美容 9日目
入浴前のドライブラッシングの時に気づいたのですが…
脚が…細くなってない？！
そう、ほんのわずかですがなんとな～く脚がスッキリしているのです。
もともと脚がむくみやすいのですが、デトックスプログラムにあるクランベリー サプリメント 850mg 30日分（90粒入り）（ヘルスケア＆ケア用品）送料込最安値を飲んでむくみが解消されたからでしょうか？
脚はずっと太いので、ほっそりすると嬉しいです♪
30分以上の運動 9日目
やりたいことリストの一つでもあった、「タッキーのドラマを見る」を実行しながら踏み台昇降。
ドラマにハマってるので時間があっという間に過ぎていきます。
せっかくなので、昨日の分を取り戻すべく1時間踏み台昇降を行いました♪
2人がくっついたり離れたり…
もどかしさは「東京ラブストーリー」に通じるものがありますが、こちらはハッピーエンドなのでよかったです！
この日は1日で4,340歩。
カロリーの総消費量は1,827kcal、12.1g消費です。
体内毒出し30日プログラム10日目
30日プログラムの1/3、10日目です☆
本人スペック 10日目
- アラフォーほぼド真ん中の41歳
- 身長：170cm
- 体重：60.6kg（前日比-0.8kg）
当日の体調 10日目
昨日の踏み台昇降が効いたのでしょうか？
一気に体重がマイナス0.8kg！
しかも、久しぶりに61.0kgを切りました。
ちなみに今年のお正月に63.0kgを突破して以降、今年は一度も60.0kgを切っていません。
夏ごろにほんのすこしだけ60.2kgになったのが今年の最低体重です。
デトックス目的で始めたこのプログラムが、体重にも効果があると嬉しいなぁ☆
また、朝目覚めた時の感覚もスッキリ！
いつもは仕事が終わった後、アクティブに出かける気分にはなれないのですが、この日は「まだまだ何かできそう！」というヤル気に満ちていました！
デトックス効果が出てきているのでしょうか？
食生活 10日目
昨日同様、はちみつリンゴ酢も、ニンジンジュースも、水1.7リットルも忘れることなくOK！
美容 10日目
マッサージを忘れつつも笑、通常通り。
30分以上の運動 10日目
タッキーの「せいせいするほど愛してる」を見終わってしまったのですが、もう一つやることリストにあった「映画 マレフィセント」を見る、を実行しながら踏み台昇降。
1年ほど前に、録画しておいたものを今まで放置しておりました(´・ω・`)
昨日のことに気を良くしたということと、映画が終わらないので今日も踏み台昇降を1時間実施。
仕事もかなりはかどったし、やる気が残ってるということは、デトックス効果が出ていると思います♪
この日は1日で4,688歩。
カロリーの総消費量は1,749kcal、10.4g消費です。
毒出し30日プログラム：6～10日目の総括
6～10日目は、デトックスプログラムの効果が大きく出た週でした。
まず、目的ではないと言いつつも密かに期待している体重。
ひさしぶりに61.0kgを切りましたが、本人の意識としてはダイエットをしているわけではないので、なんの苦労もなく痩せたという感覚です。
もう一つは、11月末から悩まされ続けていた疲労感がなくなったことはもちろん、それ以前よりも元気になったということ。
特に、仕事をした後の疲労感が軽減され、仕事後にもやりたいことリストをこなしてみようと思えたり、仕事そのものがはかどるようになりました。
同じ仕事でも、かかる時間がかなり短くなったような気がします。
10日を終えて、このプログラムの1/3が終わりましたが、この後どう変化するのか楽しみです！
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