－ヘルス 【便秘解消】ヤクルトとミルミルのダブル飲みを39日続けた効果は！
ここ数年、すっきりしたお通じにならないものかと様々なものを試しました。効果はあるものの最初の1週間程度だったものや、全く効果が感じられなかったもの、むしろ便秘になったものなど色々ありました。
調べつくしてもう挑戦するものがない……と...
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－ヘルス 2022年2月の目標！マンスリーテーマ決定
以前ブログに、今年の目標とやりたいことリストをまとめたと書きました。
今年のやりたいことリストは、〇〇を継続するなどの一定期間続けなければ達成できないものが多いため、毎月マンスリーテーマを決めて習慣化することにしまし...
－ヘルス 睡眠の質を上げる方法！睡眠サプリ「リラックスナイト」を1ヶ月飲んでみた
45歳を過ぎたころから、寝起きのすっきりした感じが得られなくなりました。ひどいときは、毎晩決まった時間に目が覚めたり（たいてい午前3時）、途中覚醒のあとまったく眠気がなく眠れなくなったりすることも。
睡眠の質を上げることは、健康美容...
－ヘルス SIBO対策の【低フォドマップ食】チャレンジからその後……
以前ブログで10月1日から低フォドマップ食を始めます！と宣言しました。
その後、ブログをなかなか書く時間がとれず今に至っているので、低フォドマップ食チャレンジのその後について書いてみようと思います。
低フォ...
－ヘルス 低フォドマップ食はじめます！
2021年も3/4が終わろうとしています。時の流れは早いものですね。でも、あと1/4残っているので、やり残したことにチャレンジするにはちょうど良い区切りなのではないでしょうか？
ということで、私はタイトル通り明日10月1日から、低フ...
－ヘルス 【オートファジー】16時間断食2ヶ月終了の感想と変化
このブログで何度かお伝えしているように、オートファジーを活性化させるべく、24時間のうち16時間は何も食べず8時間のみ飲食する「16時間断食」に取り組んでいます。
初回の記事は↓
前回の記事は↓
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－ヘルス 【オートファジー】16時間断食2～3週間目の感想と変化
1日24時間のうち食事時間を8時間、断食時間を16時間とする16時間断食に挑戦しています。胃を休めることでオートファジーが活性化され、健康、美容、若返り(笑)などの効果が得られるのだとか。
因みに16時間断食についてや、向いている方...
－ヘルス 【オートファジー】16時間断食を1週間続けてみた感想と変化
16時間断食のことを知り、チャレンジして1週間が経過しました。1週間続けてみて感じたことや、体感した変化を記録しておきたいと思います。また、16時間断食が向いている方もなんとなく見えてきました(笑)。
あくまでも、専門家ではない一個...
－ヘルス 【オートファジー】16時間断食をはじめました！
これまで様々なダイエット法を試してきましたが、ひとつだけ手をださなかったものがあります。それが断食。
なぜ私が断食に手を出さなかったのかというと、それはひとえに食べることが大好きで、断食は絶対に達成できないであろうことが始める前から...
－ヘルス 四十肩ではなく五十肩と病院で診断されました(笑)
昨年10月の話になるのですが、肩の傷みがひどくなり病院（整形外科クリニック）へ行ってみると……五十肩と診断されました。先生っ！わたくしまだ（当時は）45歳ですぅぅぅ。と心の中で叫んでみましたが、先生があまりにも爽やかな笑顔で
「五十...