こんにちはnaoです。
現在「大人になってから見たことのない自分」になるために、人生最後のダイエットである「カロリー貯金ダイエット」を行っています。
その第7週目のご報告をまとめました！
ダイエット法は、ホネホネロックさんのカロリー貯金ダイエット。
【参考ブログ】ホネホネ式カロリー貯金ダイエット
今回私が行うダイエットの詳細は以下のリンク先にございますので、お時間（と興味）があればぜひご覧くださいませ。
【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ0週目！運動なし禁止食材なし
ちなみに前回、第5週目のまとめはこちら！
【参考ブログ記事】43歳アラフォー本気ダイエットブログ6週目！カロリー貯金スタート
アラフォーカロリー貯金ダイエット第7週目の記録
お馴染みカロ貯グラフです。ホネホネロックさんのブログにて、無料配布してくださっています。
青線が体重計の数字、オレンジ線がカロリー貯金からはじき出された数字です。
う～ん。前回の第6週から青線とオレンジ線のグラフが重ならなくなり、7週はやや近づいたもののそのまま重なることなく終了してしまいました！
むくみもヒドイし……どうなってしまうのでしょう！？
※実は摂取カロリーの見積もりが甘くて後にグラフを修正しましたが、この時点ではまだ修正していなかったので当時の記録のままアップします。
【参照記事】【カロ貯グラフを修正！】アラフォー本気ダイエットブログ2.5週目
スタート時の情報
身長：170cm
体重：61.4kg
最終目標：10月末までに56kg台
目標カロリー貯金：合計36,000kcal
この目標にのっとって、日々楽しみながらカロ貯を貯めて行ってます！
カロリー貯金ダイエット43日目：7月2日
体重：61.4kg
前日比：+0.4kg
スタートから：±0kg
カロリー貯金：13,756kcal
ううっ。ダイエット開始43日目にして、とうとうスタート時の体重に戻ってしまいました。
でも、いつもならここで「やっぱり無理だわ。年齢のせいで代謝落ちてるし！」と思うのですが、カロ貯では確実に体重が落ちているハズ！
体感的にむくみもひどく出ているので、その分の体内の水分量を引けば、スタート時より必ず痩せているハズ！
だから投げやりにならずに続けられる。カロ貯様さま♡
とにかくここ数年まれに見るひどいむくみを解消すべく、桑の葉茶を買いに行ってみる！徒歩で(笑)。
帰宅後さっそく桑の葉茶を飲んでみる。ちょっといい感じ……かな？
（結果的には、今回の私のむくみには桑の葉茶は効果がありませんでした……詳細はこちらの記事をどうぞ！）
◇間食◇
- フルーツ寒天
- キャベツ太郎
- ブラックコーヒー
- ローズヒップティー
- かりんとう
カロリー貯金ダイエット44日目：7月3日
体重：61.4kg
前日比：±0kg
スタートから：±0kg
カロリー貯金：14,736kcal
おおっ！昨日、徒歩で桑の葉茶を買いに行ったのが良かったのか、カロリー貯金が一気に980も増えましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
暑さで食欲が落ちたのも良かったようです。（と当日の記録には書かれているけど、間食記録を見るととてもじゃないけど食欲落ちた人の間食ではない！）
体重は変化ありませんが、カロ貯が増えるのはうれしい♡
桑の葉茶に関しては、初日少し効果があるかもと思ったけれど、一晩眠れば元通り。う～ん。残念ながら今回の私のむくみには効かないみたい。
数日前にセルフイメージが落ち過ぎてることに気づき、カットにも行ったので今日は自宅でヘアカラー（白髪染め）。
白髪染めをすると、自分を鏡で見た時のガッカリ感がかなり減る！
因みに白髪染めジプシーだった私が、心から愛している＆感謝している白髪染めは ↓ です。
（参考記事：【白髪を明るい色に染めるなら絶対コレ！】ヘアカラーと白髪と私 ）
◇間食◇
- ベビーチーズ
- 自家製梅寒天
- フルグラの牛乳がけ
- 自家製甘酒の牛乳割り
- サブレ×2枚
- ブラックコーヒー
これまで便秘解消のために自家製の牛乳寒天をたべていましたが、カロリーがやや高めなのが気になっていました。
そこで、自宅で浸けた梅のシロップを使って牛乳寒天 → 梅寒天 に変更。甲斐あって400gで100kcalほどになりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
牛乳寒天の作り方はこちら → 便秘解消に即効性がある食べ物はコレ！翌朝からスッキリが続いてる♡
カロリー貯金ダイエット45日目：7月4日
体重：61.0kg
前日比：-0.4kg
スタートから：-0.4kg
カロリー貯金：15,303kcal
桑の葉茶の効果はあまり感じられないものの、せっかく買ったことだし、むくみ解消以外にも体に良い効果は期待できるそうなので、普段飲んでいるルイボスティーとブレンドして飲み続けています。
そしてネットでむくみ解消法を探してたら、「足裏にサロンパスを貼る」という方法見つけました。たまたま自宅に数枚だけ残っていたので貼って寝たところ、本日-0.4kg♡
今回のヒドイむくみに対して、一番効果が実感できた！こんな身近なところにむくみ解消法が隠れていたなんて。。。
サロンパス、追加で買おうっと♡
お菓子の食べ過ぎなのか？夜お腹を壊す………。
◇間食◇
- ベビーチーズ
- サブレ×12枚
- フルグラの牛乳がけ
- うまい棒×2本
サブレの枚数は入力ミスじゃないよ！本当に12枚だよ！
無類のクッキー＆サブレ好きなので、ほんっとうに満足した♡うまかったぜ！
カロリー貯金ダイエット46日目：7月5日
体重：60.4kg
前日比：-0.6kg
スタートから：-1.0kg
カロリー貯金：15,062kcal
前夜お腹を壊したことと足裏サロンパスが功を奏して、体重は一気に-0.6kg！
この2日間で1.0kg減ったことになります。
やっぱり体内にそれだけの不要な水分が溜まっていたんだなぁと実感。
体感的にもむくみはだんだんマシになってきました。一生……はオーバーだけど、本気で秋になるまでむくみ続けるかと思った、長かった～。
実は前夜、ピーチケパーチケという番組で、見たかった舞台のチケットがとれた！
（このダイエットのきっかけになった舞台とは別の舞台）
またカロ貯をコツコツ頑張ろう♡
◇間食◇
- クッキー
- 自家製甘酒
- ゼリー
- 雪の宿×5袋
- うまい棒
またまた出ました！雪の宿5袋＝10枚！
雪の宿や黒糖くるみは大好物で、軽い食感なのでパクパク食べられてしまいます。途中で止められない……。
ま、いつもなら10袋くらい食べてたから、5袋で良しとしよう！
カロリー貯金ダイエット47日目：7月6日
体重：60.2kg
前日比：-0.2kg
スタートから：-1.2kg
カロリー貯金：15,219kcal
またまた-0.2kgで、この3日間で-1.2kgを達成！
ヒドイむくみだとは思っていたけど、どれだけ水分を溜め込んでいたのだ自分。。。
足裏サロンパスはいまだ続行中。ほんと、サロンパスに感謝しかない。
完全にむくみが抜けるまでは続ける予定です。
西日本は大雨。。。被害が広がらないことを祈ります。
◇間食◇
- ベビーチーズ
- 雪の宿×3袋
- クッキー×2枚
- フルグラの牛乳がけ
- かりんとう
- はるさめスープ
むくみは解消しつつあるけれど、食欲は収まらずといったところ。
カロリー貯金ダイエット48日目：7月7日
体重：59.8kg
前日比：-0.4kg
スタートから：-1.6kg
カロリー貯金：15,043kcal
なんと！体重減少はまだまだ続き、カロ貯を始めてから2度目の60.0kg切りを達成！
むくみが解消されて、いい感じに体重が減ってきました。
この2年半、60.0kgを切ったのは体調を崩して夜も眠れず1カ月間寝込んでいた時だけ（←このときはさすがに60kgは切ったよね(笑)）
それなのに、（ごらんのとおり）こんなに好き勝手食べて60.0kgが切れるなんてすごい！すごすぎる！
なんで？？？（いや、理論はわかってる 消費>摂取だからだ）
カロリー貯金をたんたんとコツコツと貯めるという、実にシンプルなダイエット法ですが、貯金できたカロリーで本来の体重が予想できるので、一時の体重増加にくじけることなくノンストレスで続けられたからこそ60.0kgを切ることができたのだと思います。
ほんと、カロリー貯金とホネホネロックさんに感謝しかない！
ありがとうございます！！！！！
◇間食◇
- フルグラの牛乳がけ
- ばかうけ×2枚
- クッキー×1枚
- スープ春雨
- 自家製甘酒
ここのところ（悪しき）習慣になっていた夜のお菓子大食いタイムですが、この日は夜「ミュージックデイ」の追っかけ再生をしており、リモコン操作が忙しくて間食できませんでした(笑)。
こんな理由で間食できなくなることもあるのね。と我ながら……情けないやらなんやら。
カロリー貯金ダイエット49日目：7月8日
体重：59.6kg
前日比：-0.2kg
スタートから：-1.8kg
カロリー貯金：15,957kcal
むくみもほぼ取れて、快適な日々が戻ってきました！体重もさらに-0.2kg！
体がひどくむくむと、足や手だけじゃなく心もどんよりしちゃいますよね(;´Д｀)
午後からは買い物へ。
夕方、足のむくみ＆ダルさが戻ったので夜は足裏サロンパスと着圧スパッツを履くこと決定！
（スパッツはあまりの暑さで、足裏サロンパスを始めるまで2週間ほどサボってました汗）
◇間食◇
- ベビーチーズ
- きゅうり+わさびの酒粕漬
- 自家製梅寒天
- フルグラの牛乳がけ
- 自家製くるみレーズンパン
むくみが解消されて体重は減ったものの、食欲はどんどん増していくようで怖い(｜｜｜ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ！！
でも、食べたい気持ちをガマンすると爆発するので、すごく食べたい日とちょっと我慢できるかもな日を織り交ぜながら、コツコツとカロ貯を貯めて行こう！
カロリー貯金7週目終了時点の体重はマイナス1.8kg
今週のポイントは、むくみを解消したことで体重が1.8kg減ったことです。
お菓子大食い期が継続しつつもカロ貯はコツコツ貯めているので、1.8kg全てが水分ではないと思いますが、それでも水分が占める割合は多かったと思います。
とにかく今の自分に効果のあるむくみ解消法を知れて良かったです。
さぁ、むくみというストレス＆頭を悩ませる案件が片付いたので、最終目標に向かってコツコツとカロリー貯金を貯めて行こう！
→ カロリー貯金ダイエット8週目！43歳アラフォー本気ダイエットブログ
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