またまた日にちが空いてしまいました(;´Д｀)
約2週間遅れになってしまいましたが、さっそく9週目の体重報告をいたします！
因みに前回はこちら → ◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月で－6kg♪【第8週目】◇
では早速ご報告です！
チャレンジ内容＆スペックのご紹介！
森拓郎さんが提唱する「ダイエットは運動1割り食事9割」を元にダイエットをしています。
（ダイエットの内容やルールはこちらの記事をごらんください）
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チャレンジャーnaoのスペック
年齢：42歳
身長：170cm
ダイエット開始前の体重：63～64kgをウロウロ
6月12日～6月18日：第9週のご報告！
体重測定は朝食前です。
5月はすっかり中だるみをしておりましたが、6月から心を入れ替えて取り組みました。
その結果はいかに？
第9週目の結果は、ダイエット開始日よりマイナス1.6kgとなりました！
ただ、注目すべきはこのダイエットを始めて過去最低体重である60.8kgを3日間連続でキープできたこと。
その後の体重の増加は、ホルモンバランスによるむくみ期の影響もあるので、60.8kgまで落とせたのは成果が大きいと思います←自己診断。
ダイエットを始める直前は64.0kgだったので、ごはんをモリモリ食べながら2カ月弱で最大3.2kg痩せたという計算になります。
お～！ワンダホー♡
因みにダイエット開始からの体重推移はこちら↓
「大幅に下がって少し戻る」を繰り返しつつ、なだらかな右肩下がりを描いています。
過去のダイエットの成功例から見ても、私的には理想的な体重の減り方かな。
57日目 6月12日
前日の61.0kgでも喜んでいましたが、さらにマイナス0.2kgの60.8kgに！
昨年末にデトックスプログラムを行ったのですが、60kg台はその時以来。約半年ぶりということですねヾ(*´∀｀*)ﾉ
午前中出かけてから、午後からは以前から楽しみにしていた特集をテレビにかぶりつきで見ておりました。
そう、こんなスペシャルな感じで……(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
その後ものんびり過ごしすぎて…この日は運動なし！
歩数計は1,072歩(;´Д｀)
ただし、お菓子を食べなかったのでマゴワヤサシイの特典はそこそこ良く75点でした！
58日目 6月13日
体重は前日と同じく60.8kgをキープ！
うれしい。
朝から仕事を頑張って、直虎を見ながらのスロージョギングもOK！
間食も特にしなかったので、95点と高得点！
よくがんばりました、な花マルの1日でした。
59日目 6月14日
なんと！この日も前日と同じく60.8kgをキープ！
3日キープできると嬉しいですね。
この週は↓
を空けているので、夕方にちびちび晩酌をたのしんでおりました笑。
量が飲めないので、ほんと少しずつ。
おともはできるだけ野菜やタンパク質を摂るようにしています。
チーズや生ハムなどが多いかな。
スロジョギも45分やって、この日は85点でした。
60日目 6月15日
ダイエット開始から、いよいよ60日が経ちました。
と言っても、5月はダメダメ月間だったので、正味1カ月ってところでしょうか？
体重は前日から+0.6kgの61.4kg。
どうやらホルモンバランス的にむくみ期に入ったようです。
これから徐々に体重が増えていきそう(´；ω；`)ｳｩｩ
もともとむくみやすい私は、このダイエットを始めてから程度は随分ましになったとはいえ、2週間ほどむくみが続くのでしばらく体重面でも我慢を強いられそう。
2週間って月の半分じゃないか………ｼｮﾎﾞ――(´-ω-｀)――ﾝ
ここで、やる気をなくさないのが大切です！（5月は失敗した！）
この日はオフで、かなり前からやりたいことリストに挙げていたもりもり寿司へ。
このときの模様はブログに書いた通りです。
思ったことはやっぱりすぐにやらなきゃね(;´∀｀)
帰宅後は最近はまってる夕方の晩酌（晩じゃないから夕酌？）。
この日のおつまみは↓
コンビニに行くとつい買ってしまうスモークタン。好きなんですよね。
カロリスキャン的活動量は足りていたので、スロジョギはお休み。
ダメダメ週間に購入していたアイスの最後の一つを食べました。
更に、きのこ類・芋類を相変わらず摂れていないので、点数が低く55点となりました。
そういえば最近、冷凍保存でスタンバイさせているきのこ類の存在を忘れているなあ……。
61日目 6月16日
体重は前日+0.2kgで61.6kg。
予想どおりジワジワ来ていますね。（晩酌？え？いやいや、これ、むくみ期が原因よ？）
第8週目、56日目に書いた寒天ですが……。
ちょっと奥さん！めっちゃいいんですけどーーーーーーーーーーーーーーー。
何が良いって、やっぱり便秘！
実は昨年末に実行したデトックスプログラムの時は、人生の中でもかなり上位の便秘になってしまいました。
（デトックスしてるのになぜ？）
で、ですよ。
以前このブログにも書いた通り、青汁を飲み始めてなんとな～くひどい便秘から解放されたかな？というところまでは来ていたんですが、そこに寒天をプラスした今……
腸、超いい感じなんですけど～！みたいな。
食物繊維には不溶性と水溶性があってバランスよく摂らなきゃ余計に便秘になることもあるんですって。
不溶性 1：水溶性 1という説もあれば、不溶性 2：水溶性 1という説も。
食物繊維をたくさん摂ってるのに、むしろお腹が張る人は不溶性食物繊維ばかり摂っていることが原因の一つに挙げられるんだとか。
ちなみに寒天には不溶性、水溶性のどちらも含まれているようです。
トイレに籠る時間が劇的に短くなりました！
この日もスロジョギ45分で、80点と高得点！
62日目 6月17日
前日は結構食べたのですが、体重はマイナス0.4kgの61.2kgに。
この日も午前中から昼過ぎまでお仕事をして、夕方はダラダラと過ごしてしまいました(;´Д｀)
そして、夜にはお土産のお菓子をパクリ。
ショウタニのお菓子です。
とても美味でした～♡
結局この日は歩数計が508歩！（故障じゃないよ……( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）
点数も35点でﾁｰﾝ……という感じでした。
63日目 6月18日
前日より+0.2kgで61.4kg！
実は翌日から観劇旅行なので、朝から旅行準備をしておりました。
不思議なのが、お勤めをしていて時間が無かった時代には、旅行準備なんて30分もあればできていたのに、時間があると油断したら2～3時間かかってしまう恐ろしさ！！！
ダラダラやっちゃってたのかな？
いや、時間が無かったと気には諦めていたアレコレを丁寧に行っているんだと思おう。
さて、想定外に気温が上がっている今年の6月。
旅行に着る予定だった服装では汗だくになりそうだったので、出かけたついでに洋服を見てちょうどいいのがあったので買っちゃいました。（←そりゃ前日準備にも時間がかかるわ）
買い物で歩き回ったことと、旅行前日で早く寝たかったのでスロジョギはナシ！
ということで、運動量は目標の半分。
それでも得点は80点となりました！
第9週目のまとめ
第9週は、ダイエットを始めてからの過去最低体重を記録できたの一言に尽きるでしょう。
タイミング的にその後むくみ期に突入してしまいましたが、一旦体重が落ちていることでむくんだときの増加分も少なくなるというものです！
第10週分も引き続き書きますね～！
→ ◇42歳アラフォーダイエットブログ！3カ月で－6kg♪【第10週目】◇
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