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42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第10週目】

   

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いよいよダイエット開始から10週が終了しました!

ってことは70日は過ぎたってことですねぇ。

91日=13週間を一つの目安に初めた、3カ月でマイナス6kgに挑戦ダイエットも、いよいよ残りわずかです。

どうなることやら?!

 

因みに前回はこちら → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第9週目】◇

では早速ご報告です!

 

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ャレンジ内容&スペックのご紹介!

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森拓郎さんが提唱する「ダイエットは運動1割り食事9割」を元にダイエットをしています。

(ダイエットの内容やルールはこちらの記事をごらんください)

 

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チャレンジャーnaoのスペック

年齢:42歳

身長:170cm

ダイエット開始前の体重:63~64kgをウロウロ

6月19日~6月25日:第10週のご報告!

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さぁ!9週目の中半から、約2週間のむくみ期に突入しました。

果たしてどうなったでしょうか。

 

上のグラフの20日に記載がないのは、旅行中で測定できなかったためです。

第10週目は61kg台をウロウロといったところでしょうか。

 

因みにダイエット開始からの体重推移はこちら↓

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ダイエットを決意したときは63~64kgをウロウロ。

ダイエット開始前に1週間のプレ期間があったので、ダイエット開始日は63kgになっていましたが、実際には63kgでした。

 

で、ですよ。

このグラフを見ると良く分かるのですが、ダイエットを決意した4月は63~64kgをウロウロ。

2カ月目である5月は、62~63kgをウロウロ。

3カ月目である6月は、61~62kgをウロウロ。

と、大体ではありますが、1月に1kgずつ減少しているようです。

 

前回のブログでもお伝えした通り、ホルモンバランスの関係で私はひと月の間の2週間くらいはむくんでいて(←これでも、このダイエットを始めてからむくみの程度は随分ましになった)、むくみは体重に直結するためなだらかにしか痩せられないようです。

最初は1月2kgを目標にしていましたが、今のところは約1月で約1kgの減少といったところでしょうか。

それでも、ダイエット最終日である7月16日(ここで本当の3カ月)まではまだ期間があるので、どこまで目標に近づけるかが楽しみです!

64日目 6月19日

この日の体重は前日と同じく、61.4kg

このダイエットを始めるにあたってのブログにも書いた通り、6月下旬におしゃれして(ワンピース買って)観劇に行きたいといっていたあの日がとうとうやってきました。

当初の予定では、59~60kgあたりをウロウロしている予定でしたが、それには1.5kg及ばず

それでも昨年の4月のように、ウエストのボタンをはずして新幹線の座席に座るという暴挙に出なくてもいいくらいには体重を落とすことができました。(ってか今回はデニムじゃないけどね)。

ワンピースの新調については、

1つ。まだ60kgを切っていないので、この体重でワンピースを新調したくない。

2つ。異常気象で6月なのにクソ厚いι(´Д`υ)アツィー。汗っかきな私は、汗だく必至なのでワンピースってのはちょっとムリかも。

という2点によって見送られることになりました。

ただ、4月17日にダイエットを始めたことによって、鏡の中に見る顔は「あら!お久しぶり♪」と言ったスッキリ感がありますし(あくまでも当人比)、少しだけ若返ったようにも見えるので(もともと老けて見られるタイプなので、やっと年相応か+2,3くらい?)、この日のためにもダイエットをしてよかったなあ♡と思いました。

 

駅→ホテル→劇場、それ以外にもランチに行くなど歩きに歩いたので、この日の歩数計は21,249歩を記録

新幹線と劇場で座りっぱなしだった割にはスゴイです!

ただ、旅行中ということもあり食べに食べました( ̄ー ̄)ニヤリ

 

まずランチ。

インスタにも載せましたが、パークハイアット東京のデリカテッセンにて。

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これはやりたいことリストの中の一つでもあったので(「ホテルでランチorお茶をする」)、リストも一つ消化できました☆

2017年の最初に作ったやりたいことリストも、一旦の目標である6月末を迎えたら、結果発表&新たな目標立てをしたいと思っています。

その際にはブログに記載しますね~。

 

この日はソワレ(夜公演)を観たので、ホテルに戻ったのが22時過ぎでした。

そこから荷ほどきをして、買ったものを冷蔵庫に入れたりなんだかんだして、のんびり湯船に浸かっていたらあっという間に23時30分に!

実はこの日、デパ地下で買ったものを食べようと思っていたのですが、マゴワヤサシイを考えたり食べたいものを考えた時にやっぱりこれしか思い浮かばず……

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↑私的「ホテル飯」鉄板の、千切りキャベツサラダチキン

商品は違えどこれはどのコンビニでも取り扱っているので便利。

因みに別売りのドレッシングは良くないと思いつつも美味しさ重視でシーザードレッシングです。

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でもって、こんなのもいただいたりして♡

 

さらに、時刻はテッペンをまわったのに……

デザート登場

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芋類だからいいよねなんて言いながらのスイートポテトと(イモ類?)

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ナタデココ入りグレープフルーツゼリー

これは、カロリーと糖質が0だから選んだのではなく、久しぶりにナタデココが食べたくなって選びました。

なんやかんやしていたら、時刻は午前1時30分

明日も観劇ですので慌てて眠りました。

因みにこの日は、スイートポテトをイモ類とみなした効果もあり(笑)65点でした!

65日目 6月20日

ホテル滞在中のため、体重測定はお休みです。

 

朝食はホテルの無料バイキング

青汁は持参していたので、ホテルの部屋で水に溶いて飲みました~!)

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ダイエットを始めるまではポテトサラダにあまり興味が無かったのですが、普段なかなか取れない貴重なイモ類(←とりつかれてる?)なのでありがたくいただくことに。

朝からチョコレート入りのデニッシュなんて食べちゃったりして、さらにハムカツとか食べちゃったりして、旅行ならではですね。

この後コーヒーをもう1杯おかわりしました。

 

この日はマチネ(昼公演)観劇予定だったのですが、その前に買い物に出かけていたら時間が無くなり……。

観劇中にお腹がなっては困るので、慌ててコンビニへgo!

久々に袋に入ったパンを購入。粗びきソーセージのパン。美味しかったですが、とにかく慌ててお腹に詰め込みました。

 

夕食は新幹線の中でお寿司を。

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お寿司、大好きなんですよね…。

でもここまでご覧になられてお分かりの通り、本日栄養バランス炭水化物に偏り過ぎです(;´Д`)

ってことで、歩数は19,679歩だったものの、栄養バランスが悪すぎて点数は5点過去最低かも。

66日目 6月21日

自宅に戻って朝体重測定復活!

旅行前の61.4kgから0.2kg減って61.2kgでした。

やはり歩き回ったことと、多少なりとも疲れているので一時的に体重が減っているのかもしれません。

起床も遅く、ダルかったのですが、2日間(旅行前の休みを合わせると3日間)も休んだので4時間程度仕事をしました。

さすがにダルくて運動はお休みしましたが、栄養バランスが良かったので75点でした!

67日目 6月22日

前日から一気に0.6kgもアップして、61.8kgに。

おおっ!62kgが迫っている(;´Д`)

この日のお菓子はお土産として買ってきたもの。

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銀のぶどうでおなじみのシュガーバーバターサンドの木、抹茶

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新宿中村屋のカリーあられ

昨日の仕事の続きのあと、スロージョギング45分75点でした。

68日目 6月23日

今度は前日からマイナス0.6kg61.2kgにダウン。

今日頑張れば今月の仕事納めだ~!と張り切って仕事に取り組み、無事仕事を終えることができました。

お菓子は引き続き……

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とか、カリーあられとか。

 

夕方スロージョギングをしたのですが、どうやら低血糖になってしまったらしく(←ちょくちょくある)手が震えてきて、猛烈な食欲が襲ってきました!

でもここで慌ててはいけません!(←と自分に言い聞かせる)

猛烈な食欲&血糖値を戻して震えを抑えるために、食べるべき食品というか食べてもマシな食品というか、どうせ食べるなら栄養バランスが考えられて体にいいものを食べようというか、今回はそんなふうに冷静な判断ができました。

(舞台を見てモチベーションが上がってたからかしら?)

とりあえず、低血糖をやっつけるべく糖分補給のためのレーズン。そしてレーズンと相性抜群のくるみ

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このダイエットを始めてから、小腹が減った時には各10gずつ食べています。

手の震えはまだちょっと持続中。

空腹感もまだ残ります。ってことで……

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今回より前の、昨年ダイエットを意識した時に買いだめていた春雨スープ、そして常備しているベビーチーズ(今回は枝豆味。ロルフのベビーチーズ好き♡)を投入。

あとは、リンゴ酢を水で割ったものなどを飲み、なんとなく空腹感と震えが治まりました。

久しぶりだなぁ、なんでだろう。

あまり感じなかったけど空腹だったのかな?そんな時にスロジョギしたのが良くなかったのかなぁ?

ということで、この日は40点となりました。

69日目 6月24日

体重は前日からプラス0.4kg61.6kg。

61kg台が続きます。が、しょうがないねむくんでるから。

 

前日無事仕事納めを終えた私は、「6月末を目途に叶えられたらいいな」だったやりたいことリストから、戸隠神社へ行くを実行!

しかも滋賀から日帰りで。

これはまた別記事で紹介したいと思います。

この日のランチは、これまたやりたいことリストにあった、「美味しいそばを食べる」をクリアすべく、戸隠神社の前にある「うずら屋」さんで蕎麦がき天ぷらとザルそばのセットを。

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とりあえず写真は天ざるセット

大変人気のお店のようで1時間ほど待ちましたが、歩き回った後だったのでいい休憩になりました。

その待ち時間で、家族に私の体重の変化による見た目の変化を実証すべく、スマホのカメラロールに入っている写真を見せていました。

私よりずいぶん細い姉には大爆笑されましたよ(私自身も爆笑していたけれど)。

いや、でも写真を見せて笑われると、がぜんやる気がアップしますね。

しかも、細かった時の自分の方が若く見える(実際に1年ほど昔の写真なので1歳は若いんだけど)ので、がんばろ~という気持ちになれます。

気持ちが顔に表れる正直な人に、自分のイケてない写真を見せてその反応をヤル気の糧にできることを最近学びました。

因みにやさしい人は「眼鏡が原因じゃない?」「髪色が黒くなったからかな?」なんて慰めてくれます。

でも慰めてくれるということは、以前と比べて明らかに劣化しているという証拠なので気持ちが引きしまります!←M?

帰宅途中での夕食は、手軽にSAの車内ですまそうということになりました。

私は安定のこれ↓

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サラダチキンですが、タンドリーチキン風は初めて!

スパイシーでおいしかったです。

22,484歩と良く歩いた1日でしたが、栄養が足りず55点となりました。

70日目 6月25日

いよいよダイエット開始から70日となりました!

のこり21日です(;’∀’)

体重は前日と同じく61.6kgをキープ。

この日はブログを色々書きたかったのですが(本当はダイエット第9週の記事も書くはずだった)、いかんせん前日の疲れ蒸し暑さで体がダルくてダルくて。

加えてネットの調子も悪くてなかなか接続できないので、生産的なことが一切できなかった1日でした。反省!

 

お菓子は前日立ち寄ったSAで購入したシュークリーム

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そして……

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しろえびポテトチップス

よくSAなどで販売されているご当地ポテチですね。

実はこちら、SAで別のお菓子をみながら「おいしそう~!」と言っていたら、お隣にいらした女性が「おいしいですよ!」と教えてくださり、加えてこのポテチもおいしいとおっしゃり、ご自身は2袋も買っていかれたのです。

それならば!と、最初におすすめしていただいたお菓子(和洋菓子かな?単品)とこのしろえびポテトチップスを購入。

 

これをきっかけに、コンプリート壁のある私「そうだ!ご当地ポテチの食べ比べをしてみよう!」と思い立ち、24日の戸隠神社へ行った日だけで3袋ものご当地ポテチをゲットしてしまいました。(ダイエットは?)

おっしゃる通り、ダシがきいてとてもおいしかったです。

140gも入っているのですが、確実に110gは私が食べたな。うん、1日で食べた。

 

ダルいダルいとお菓子を食べるだけの1日だったので、運動も当然ゼロ!

点数は35点となりました。

第10週目のまとめ

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最初に言った通り、約1カ月でマイナス約1kgとなるのなら、このむくみ期が終われば60~61kgをウロウロになれるはず!

そう信じております。

過去にも別のブログでダイエット記事を書き始めたことがあるのですが、10週=70日分も続いたのは初めてかも。

今回これだけ記録を続けてみて、書くことによって自分なりの体重の減るパターン反省点が見えてくることに気づきました。

そして記録を続けるポイントは、日々の記録をいかに楽にするかがポイントですね。

食べたものは写真に撮るのが一番手っ取り早いです笑。

 

さぁ、11週目半ばにはむくみ期から脱せられるはず。

その日まで粛々と頑張りましょう、そうしましょう!

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