好きなことだけして生きていく!滋賀おひとりさまが行く!

滋賀おひとりさまのnaoが食やお出かけ、引き寄せの法則など興味のあることを書き綴ります

42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第3週目】

      2017/05/15

3week

42歳でアラフォーダイエットブログ!3カ月でマイナス6kg目指す♪

少し遅くなりましたが第3週目のご報告です!

5月1日~5月7日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います☆

因みにこれまでのご報告はこちら

 ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第1週目】◇

 ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第2週目】◇

 

スポンサードリンク

42歳アラフォーダイエットチャレンジ内容

89ca315101c084b49365df754478c305_s

おさらいになりますが、このブログでは森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割」をベースとし、自分なりにアレンジを加えた「正しい食事ダイエット」を行っております。

↑アマゾンならこちら

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

図解 ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森 拓郎 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2017/4/26時点)

 

↑楽天ならこちら

どのようなダイエットを実践中なのかは↓をごらんください!

 → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月でマイナス6kg目指す♪◇

チャレンジャーnaoのスペック

年齢:42歳

身長:170cm

ダイエット開始前の体重:63~64kgをウロウロ

5月1日~5月7日:第3週目の結果はいかに?

では、第3週目の結果をご報告したいと思います。まずは体重の推移をグラフで紹介しましょう!体重測定は毎日「朝食前」に行っております!

第3週目:ダイエット開始(63kg)からマイナス1.2kg

3week

第三週目の最終日は、ダイエットスタート時からマイナス1.2kgでした!

と言っても、最終日でなんとか体重の減少が見られましたが、週半ばはずっと62キロ台の中ほど。

これも、やはりホルモンバランスのむくみ期によるものでしょう。

ダイエット開始時からの推移はこちら↓

suii417-57

過去に成功したダイエットでは、体重のグラフはM字を描きながら右肩下がりになっていきました。

今回はあまりきれいなM字を描けていませんね……。トホホ。

15日目

DSC_2064

絶賛むくみ期の9日目は、前日より+0.4kg!

前日お墓参りのため、長時間車の運転をしていたので、いつもよりもむくんでいるようです。

この日のお菓子は、プリングルス(半缶)(272kcal)と、恒例のデザートチーズ×2。

この日のマゴワヤサシイの採点は、なんと35点。低い!

16日目

朝体重は前日と変わらず、62.6kg。

自宅で自分で仕事をしているので、GWとは関係ないわ♪といいつつも、すっかりGW気分でお休みを満喫。

この日は、日野にシャクナゲを見に行きました。

DSC_2173

ということで、ランチはお気に入りのパン屋さんのパン3つ!

加えて夕食はチヂミです。

炭水化物まつりですね…。チーン。

お菓子は、昨日の残りのプリングルス半缶と、胡麻をまぶしたサツマイモチップス、梅ジュースに杏仁豆腐まで!

ホルモンバランス的に過食気味です。

しかも、反省すべきことに、お腹はいっぱいで苦しいのに、心が食べたいという気持ちを抑えきれず食べる始末。

過食は過食でも、栄養素がたっぷりの物を過食しなきゃですよね…。

その結果、本日の採点は15点。うん、納得。

17日目

17日目の朝、とうとう多重が盛り返し……。

62.8kgまで到達!ダイエット開始前の体重に戻りつつあります。

前日、前々日の食事内容からしても、痩せるための栄養素が全然足りていません。

加えてむくみ期なのですから、当然の結果ですね。(´・ω・`)ショボーン。

この日のお菓子は、杏仁豆腐とチーズデザート×2。

採点は久々の50点越で60点でした。

18日目

そろそろむくみ期が終わりつつあるハズ…

ということで、この日の朝は前日からマイナス0.4kgの62.4kg。

仕事をしようと思っていたのに、ついついGW気分に流されて、昼間から…。

IMG_20170504_163126

てへ。

でもいい休日でした。

この日のお菓子はこれだけだったことと、ここまでの栄養素の足りなさ具合を解消すべく食事をモリモリたべたので、採点は80点!

目標値である70点超えです!

19日目

体重は前日と同じく、62.4kg。

少しみくみがマシになったのでしょうか?

この日は藤を見に出掛けました。GW満喫してます♡

ただ、我が家はパン好きなので、車で出かけると出かけた先のパン屋さんでパンを購入。

それがランチになります。

加えて帰宅が遅くなると、夕食も買って帰ったものか適当なものになるので、栄養不足に陥ります。

この日のランチも購入したパン屋のパン。

ただ、最近、パンを食べる前にサラダチキンを食べるようにしています。

DSC_2227

これらのチキンはスーパーでもコンビニでも取り扱っているので便利。

しかも美味♪

お手洗いがてら寄ったお店で買うのが定番になりました。

お菓子は藤の花を見ながら食べた草餅(1つ)。

DSC_2216

そして夕食後に、一度食べてみたかった辻口シェフのシャンパン仕立てのカプリコ(3つ)を。

IMG_20170505_190551

採点は60点でした。

20日目

体重は依然62.4kgをキープ。

本当なら仕事をするはずでしたが、いっそのことGW+もともと予定があった8日はお休みしちゃえと買い物に。

美活熱がアップしているのはこのブログでもお伝え済みですが、イメチェンの(というか本当に似合う服を求める)ために、服を購入しました。

といってもユニクロですけどね。

ダイエットから少し話はそれますが、以前からラフな格好が似合わないと思っていましたが、パーソナルデザイン的にもカジュアルや着崩したおしゃれは苦手とのこと。どうりで!

パーソナルデザインの自己診断を家族に診てもらいながらやってみたところ、多分グレースだろうという結果に。

そこで、ツインニットとスカートを購入しました。

この日のお菓子は柏餅とスタバのアメリカンチェリーパイフラペチーノ

DSC_2232

1つ購入で同じものをもう1つ貰えるチケットを使用(私は1つしか食べてませんよ!笑)

ずっと飲みたかったのですが、食べるのが難しいとのことで持ち帰りに。

思いのほか簡単にパイが割れたので、成功したと言えるでしょう!

採点は海藻類、きのこ類、イモ類が全く食べられず45点でした。

21日目

むくみに悩まされた第三週目の最終日は、前日からマイナス0.6kgで61.8kgに!

14日ぶりの61kg台です、うれしいねぇ♡

この日は自宅でこのブログを更新したり、こまごましたやりたかったことを行いました。

このブログにも書いている、やりたいことリストの進捗状況の確認などして、今後の予定も立てました。

充実した一日でした。

お菓子は自家製アップルパイとブラックコーヒー。

DSC_2240

採点はマゴワヤサシイを満遍なく摂取できつつもタンパク質が足りず60点でした。

第3週目のまとめ

第二週の終わりから第三週の半ばにかけて、むくみ期到来のため体重が増加傾向にありました。

また、出かけることが多かったGW期間中は、パンやおにぎりなどの炭水化物がメインのランチが多くなり、栄養バランスが悪かったことも敗因の一つ!(敗因って……(;’∀’))

むくみ期と栄養不足のダブルパンチで、体重がなかなか落ちませんでした。

やはり、食べたものなりの結果が出ているので、痩せるための栄養素をとならければいけないことを再確認しました。

なんといっても1週目は食べ物(栄養素)に追われて、モリモリ食べていましたから!

第四週目はGWも終わるので、栄養素をガッツリ食べて、目標である1カ月でマイナス2kgの達成に向けてしっかり取り組みたいです。

今週は62~63kgをウロウロしていましたが、あと1週間で61kg(~62kg)になるぞ~!

 → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第4週目】◇

関連記事

◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月でマイナス6kg目指す♪◇

◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第1週目】◇

◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第2週目】◇

 - 美容・健康, -42歳の健康ダイエット, -ダイエット