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42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第12週目】

      2017/07/31

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すっかりご無沙汰いたしております!

42歳の健康的なダイエットチャレンジですが、実はすでにひとつの目安であった91日間を終了しております。

ラスト2週間の記録ができないまま、旅行へ行ったりなんやらかんやら日数だけが過ぎていきました。

前回のブログでお伝えした通りダイエット自体は続けていきますが、ひとまず最初の目標であった3ヶ月(91日間)でマイナス6kgのまとめをしたいと思います。

ということで、第12週目の記録です~!

 

ちなみに前回はこちら

 → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第11週目】◇

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チャレンジ内容&スペックのご紹介!

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森拓郎さんが提唱する「ダイエットは運動1割り食事9割」を元にダイエットをしています。

(ダイエットの内容やルールはこちらの記事をごらんください)

 

 

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チャレンジャーnaoのスペック

年齢:42歳

身長:170cm

ダイエット開始前の体重:63~64kgをウロウロ

7月3日~7月9日:第12週のご報告!

12week

はい!

というわけで← 第12週目最終日は、ダイエットスタート当日からマイナス1.2kgとなりました。

プレ期間の前には64kgだったので、そこから比べるとマイナス2.2kgですね。

実は12週目も、第11週目に書いた梅雨バテを引きずっておりまして……。

体がだるくてだるくて、とってもしんどかったんです。

なので、今週はスロジョギはほぼやっていません(´・ω・`)。

 

ダイエット開始からの体重推移はこちら。

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なにやらグラフが恐ろしく突出していますね(;´∀`)

ではさっそく見ていきましょう。

78日目 7月3日

前日の台湾ランチのお料理と、カルビープラスの揚げたてポテト、夜はお刺身晩酌、更にはスイーツも♡

が効いたのでしょう………

前日より+1.0kgをたたき出して、63.0kgを記録!

ダイエットスタート当日と同じ体重じゃね?

そりゃぁこんな↓グラフになるよね……。

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この日は午前中に、大野智君主演の映画「忍びの国」を観に行きました。

面白かったです。

そして、さすがに遊び過ぎなので、午後からはお仕事を4時間ほど。

それにしても、梅雨バテでグッタリ。

結局仕事を仕上げることができず、途中でリタイア(汗)してしまいました。

しかしながら、なんとか気力を振り絞ってスロジョギを45分

マゴワヤサシイの採点は65点でした。

79日目 7月4日

前日より-0.6kgで62.4kg。

ダイエットも終盤に差し掛かっているというのに、いまいちですねぇ。

 

この日は前日やり残した仕事の続きを2時間30分ほど。

本当は次の仕事に着手してもよかったのですが、いかんせん梅雨バテが……

午後からはクーラーをかけた部屋でグッタリ眠っていました。

ということで、仕事はこれにて終了。

 

この日は栄養素があまり摂取できず、またスロジョギもお休みで採点は20点。トホホ。

80日目 7月5日

おや?体重が一気に1.0kgも減少して、61.4kgになっています。

そういえば、昨日それまでなんとなく避けていたクーラーをかけころから、嫌~なむくみ徐々に取れてきた感じ。

体内の不要な水分が減ったことによる体重減少でしょう。

 

今回ひどい梅雨バテを体感したのですが、気温の上昇湿度の高さにやられたようです。

梅雨(夏)バテやむくみ解消法をネットで調べると、「クーラーをかけないこと」と言われているようですが、今回ひどい梅雨バテを経験した私自身の感想としては、クーラーはかけるべし!でした。

というのも、気温が高く湿度も高いと、汗が蒸発しにくいそうです。

汗をかくということは、体内に籠ったを排出して体温を下げる働きがあるのにそれができない。

となると、体の中に熱がこもりっぱなしでグッタリしてしまいます。

クーラーをかけて湿度温度を下げることで、汗が蒸発しやすくなったり体を冷やすことができたのかな?と思いました。

 

また、これもチラリと小耳にはさんだ話なのですが、湿度が高いと浸透圧の関係でむくむということもあるようです。

(詳しくは覚えてません、違ったらすみません!)

とにかくクーラーをつけた頃から、梅雨バテ症状むくみは少しずつ解消されていきました。

 

この日のお菓子は、自家製黒糖わらびもち。

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結局この日は仕事(デスクワーク)をしただけで運動なし、歩数計も1,114歩、栄養バランスもイマイチで採点は20点となりました。

81日目 7月6日

体重はさらに-0.2kgで、61.2kgに。

 

狙ったわけではないのですが、朝のうちに用事で風通しの悪い狭い部屋にこもっていたら、大汗をかきました。

もう、玉の汗とはこのこと!って感じだったのですが、これが良かったようで体がスッキリしてきました!

多分サウナの健康効果ってこんな感じなのかな。

そしてこの日を境に、暑さに体が対応できるようになった気がしています。

 

お仕事はお休みdayにしていたのですが、以前からやろうやろうと思っていたことをまとめてさくっとやる日にしました。

まず一つ目がネット通販でのお買い物

今宅配業者さんがたいへんだそうなので、できるだけまとめ買いして一気に運んでもらおうと思って買いたいものを溜めていました。

ようやくオーダー!

そしてブログをいくつか書いたり、やりたいことリストをまとめたりして有意義に一日を過ごしましたよ♡

 

スロジョギこそはしませんでしたが、栄養バランスも良かったです。

た・だ・し……揚げ物だったのでマイナス30点(笑)、結局採点は70点となりました。

82日目 7月7日

前日と同じく61.2kgをキープ。

61kg台前半をキープできると嬉しいですね。

 

この日はコチラのブログに書いた通り、アウトレットの7周年記念祭で超得なカツ定食をいただきに行きました。

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こちら……70円ですからっっ。感謝(人”▽`)ありがとう☆

 

この日の間食はフルーツサンドでした。

揚げ物を食べたので、採点は低めの35点です。

83日目 7月8日

前日から+0.2kgの61.4kg

 

久しぶりに← お仕事day。

そして、最近乱れがち間食

この日もやってしまいました。夜更けのポテチ

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美味しかったけどね。

さらに、夜生ハムを食べました。

でも、市販のお菓子200kcal以内全く守れていません

6月に入ってから気を引き締めて頑張っていたのですが、またいつの間にか中だるみしているようです。

でも美味しかった←

マゴワヤサシイの採点は65点です。

え?ポテチ?揚げ物に入れませんでした………テヘ。

84日目 7月9日

更に体重がアップして、前日+0.4kgの61.8kgに。

こうやって記録すると、当然だなぁ……と思うのですが、夜にポテチたべてりゃぁねぇ。

 

この日は数日前から少しずつ取り掛かっていたインテリアチェンジを行いました。

私の部屋は物が少ないのですが、インテリアという点では0点でした。

殺風景というか倉庫っぽいというか……

我ながら、落ち着ける我が部屋ってこともなければ、居心地の良い部屋ってこともありませんでした。

 

そんな部屋に不満を持っていた家族がビシバシと指導をしてくれて、なんとまぁ、指導した本人も「できすぎ!」というくらいのいい感じの部屋になりまして……。

今ではかなり居心地が良くなっています。(あくまでも自分比)。

 

この日はスロジョギなどの運動は一切していないのですが、インテリアチェンジのためにウロウロしていたので歩数計は2,179歩、そして運動量は少なくともずっと動き続けていたためかカロリスキャンで久々のバンザイマークがでました!

栄養バランスもそこそこOKで、ワゴワヤサシイの採点は75点となりました。

第12週目のまとめ

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週の前半梅雨バテに振り回された感があります。

また、自分なりに仕事の予定を組んでいたのですが、どうしても月初めは仕事供給量が減るようで……。

ただそんな中、腐らずに(?)インテリアチェンジなどで有意義に過ごせたのは大きな収穫です。

部屋が整って、ドレッサー(代わりのコーナー)が生きてきたので、朝夕のお肌のお手入れも楽しくなりました。

いい感じです。

 

当初の予定までラスト1週間

3ヶ月でマイナス6kgを達成できたなら、56~57kgをウロウロしているはずでした。

もうお分かりお通り、その目標はあと一週間ではどう転んでも達成できそうもありません。

でもラスト一週間の記録も近々アップしたいと思います!

(本当はすぐしたいのですが、胃が痛くなってきたのでまた今度( ノД`)シクシク…)

 

ラストはどうなる?

 → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第13週目】◇

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