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42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第5週目】

      2017/06/05

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42歳でアラフォーダイエットブログ!3カ月でマイナス6kg目指す♪

第5週目のご報告です!

5月15日~5月21日までの体重の推移と、感じたことなどをまとめたいと思います☆

因みにこれまでのご報告はこちら

スタート時 ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第1週目】◇

前回 ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第4週目】◇

 

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42歳アラフォーダイエットチャレンジ内容

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おさらいになりますが、このブログでは森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割」をベースとし、自分なりにアレンジを加えた「正しい食事ダイエット」を行っております。

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どのようなダイエットを実践中なのかは↓をごらんください!

 → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月でマイナス6kg目指す♪◇

チャレンジャーnaoのスペック

年齢:42歳

身長:170cm

ダイエット開始前の体重:63~64kgをウロウロ

5月15日~5月21日:第5週目の結果はいかに?

では、第5週目の結果をご報告したいと思います。まずは体重の推移をグラフで紹介しましょう!体重測定は毎日「朝食前」に行っております!

第5週目:ダイエット開始(63kg)からマイナス0.8kg

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週半ばに61.4kgという、このダイエットを始めてからの最低体重を記録したものの、その後右肩上がり!

結果的には、ダイエット開始日からマイナス0.8kgという結果に終わりました。

ここまでの推移を見ると……

417-521う~む。

第一週目の快進撃はどこへやら?

でも、これには理由があるのです……………。

そう。

今週も、ダメダメ週間でした~。

ハッキリ言う!多分ここまでの記録でもお気づきの方はいらっしゃると思いますが、これ、私のダイエット記録じゃなくて「本日のおやつ」記録だからね!←逆ギレ?

29日目 5月15日

第5週目の「マゴワヤサシイ」の食事記録を放棄するというふがいなさを反省し、こまめに記録をつけることにしました。

この日の朝は、前日+0.2kgの62.0kg。

出来るだけ多くの「マゴワヤサシイ」を摂取するように心がけつつ、採点は60点。

この日はインスタこちらの記事にアップした通り、三井アウトレットパーク滋賀竜王の「バター&デリーモ」でランチ。

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そして、お菓子は夜に…

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ガーナのクッキーアイス

これ、かーなーりー美味しかったです。

外出時に歩いただけで、室内スロジョギはお休み

30日目 5月16日

昨日のランチはデザート付きの外食でしたが、よく考えるとそこまで高カロリーではなさそう(←こんなこと言ってるから…)

加えて、ここ数日に比べておかしが少なかったことが良かったのか、前日より-0.6kgで61.4kg!

今回のダイエットを始めてから最低体重を記録しました~ヾ(*´∀`*)ノ

お菓子は昨日カルディで購入したレモンクッキー1枚(77kcal)と、レーズン(45kcal)、わらびもち(推定172kcal)。

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シリアルクッキー、おいしい♪

この日はモチベーション高く、室内スロジョギも行い採点は75点!

久々の合格点です!(合格70点以上)

31日目 5月17日

前日+0.2kgで、61.6kgからスタート。

なかなかいい感じです♪

この日は家族全員が出かけており、私は一人自宅で仕事。

午前中、お昼ご飯と順調に進んだのですが…。

昼過ぎからハプニングが!

(多分ふつうの人にとれば、ハプニングでもなんでもない、なんならうれしい出来事。もちろん私もうれしくありがたいのですが、HSP気質ゆえに、気分の焦りとテンパりと落ち込みが激しくこの後のペースを乱すことに……)

気分を紛らわせるために、食に走ってしまいました!

インスタでもアップした……

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に始まり、雪の宿×1袋、黒糖みるく×5袋、家族のお土産のお刺身、握り寿司、大きめのおはぎ2つ!!

午前中、仕事の休憩時間にチーズデザート×2(ええ、まだ残ってたんですよ……)も食べていたので、この日の総カロリーはまさかの2,385kcal

加えて運動ゼロ!

はぁ~。なんとまぁ、難儀な性格なんでしょうか。。。。

この日の採点は35点ですが、糖質の量が半端なかったので本来ならマイナス採点でしょう。

32日目 5月18日

前日から+0.6kgの62.2kg。

0.6kg落ちると信じられない!って思うのに、0.6kg増えるのはあっという間。

食べてるからしょうがないよねぇ。

 

そして、昨日から火が付いたように市販のお菓子祭りです。

しばらく適量で押さえていたものを食べ始めると、タガが外れます。

この日のお菓子は、お土産で頂いた栗三笠

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これだけはあると食べちゃう、海老しお焼き

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1日2枚までと決めていたはずなのに……クッキー4枚ほど

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もしかしたら、このほかにも食べてたかも?

で総カロリー2,715kcal

私はアスリートか?摂取カロリーだけ一丁前か!

そして運動ゼーロー

室内スロジョギ?何それ、食べられるの?

ただ、前日と比較すると、タンパク質をはじめとする栄養素が摂取できていたので、採点はかろうじて55点です。

33日目 5月19日

前日から-0.2kgの62.0kg。

この日の食事は、お昼にパンケーキ、夜は家族全員(私も含め)疲れ果てていたので、ラーメンですまそうということになり、豚骨ラーメン。

カロリーはあるのに、タンパク質が全然足りていません

ワカメシイタケも当分食べてないなぁ…。

お菓子は、前日と同じく、海老しお焼き×1袋レモンクッキー×1枚チーズデザート×2(これでようやく最後です。ちなみに賞味期限は4月でした(;’∀’)キニシナーイ)

そして、お土産の梅どら×2個(結構大きい手のひらサイズなんだけど…)

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この日の採点は40点です。

34日目 5月20日

体重は前日と同じく62.0kg。

恐ろしいことに、この日の記録が写真にも(食事を写メってる)、アプリにも(先週の体たらくぶりを反省して、できるだけ早めに入力するようにしている)残っていません。何を食べたんだろう?

夕食はカレーうどん。

 

お菓子は頂き物のおせんべい

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お昼と夕食後に、パリパリバー、合計2本

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う~ん。

もっと食べたような気が………。

採点は15点でした。

35日目 5月21日

体重は前日+0.2kgの62.2kg!

この日は、休日の朝(私ではなくあくまでも世間が=日曜日ということ)ということで、インスタにもアップした通り、珍しく朝食にパンを食べました。

ランチはカレーライス。夕食は記録なし。

ダメダメですね(´;ω;`)ウゥゥ

お菓子癖はいまだ抜けず。

仕事中に……

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カステラと緑茶

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健康に良いお菓子ということで、レーズン&くるみ(各25gずつ)。

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白熊アイス×2本

極めつけは……

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いえぇ~い!

………。

ん~。

ま。

今週は私、ダイエットしてなかったね。

え?室内スロジョギ?は?何それ?

ということで、採点5点でした!

第5週目のまとめ

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なんだろう。

2週連続でダメダメ週間になってしまいました。

 

最初に書いていた、ワンピースを着ての観劇旅行(願望)までは、すでに1カ月を切っています。

この91日間ダイエットも、1/3が終わりました。

 

ここまでやってみて感じたことをちょっと整理しようと思います。

まず、今年の頭からこのダイエットを始めるまでの生活と体重

体重……63.0~64.0をウロウロ。何をしても決して63.0kgを切れない。

生活……今週のような調子でお菓子を食べる。お菓子を食べ過ぎて食事量を減らした結果、食べる量の割に栄養不足。

 

そしてダイエット始めたことによって、1週目で目を見張る体重減少がありました。

このときは、運動1割、食事9割ダイエットに忠実だったころです。

 

4、5週目になり、お菓子を好き放題食べるけど、栄養素もできるだけ摂るように意識することで62.0kgあたりをキープ

 

まとめると、このダイエットの基本に戻り忠実に過ごすことで体重減が望める。

お菓子を好きなだけ食べても、栄養素の摂取量を減らさなければ62kgあたりをウロウロ。

お菓子を食べて、食事量を減らすと63~64kgになる。

というのが私の体のようです。

 

実はこれを書いている今、6週目の4日目何ですが、すでに6週目もお菓子食べ放題な毎日を送っています。

室内スロジョギも一切していません。

体重は今現在で62.4kgまで戻ってしまいました。

 

はぁ~。

いかんいかん!

もう一度、基本に戻って頑張ろう!

6週目の後半は「むくみ期」に突入しそうですが、心をおだやかに自暴自棄にならず過ごしたいです。

第6週目は?↓

 → 42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第6週目】

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