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42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第11週目】

   

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遅くなってしまいましたが、ダイエット第11週目の結果発表を行いたいと思います!!!

因みに前回はこちら → ◇42歳アラフォーダイエットブログ!3カ月で-6kg♪【第10週目】◇

では早速ご報告です!

 

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チャレンジ内容&スペックのご紹介!

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森拓郎さんが提唱する「ダイエットは運動1割り食事9割」を元にダイエットをしています。

(ダイエットの内容やルールはこちらの記事をごらんください)

 

 

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チャレンジャーnaoのスペック

年齢:42歳

身長:170cm

ダイエット開始前の体重:63~64kgをウロウロ

6月26日~7月2日:第11週のご報告!

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第11週目の最終日は、62.0kg

オーマイガッッ!

舞い戻ってる……舞い戻ってるではありませんかぁぁぁぁぁ。

実はこれ、夏バテっていうか梅雨バテの始まりだったのです。

 

ダイエット開始からの体重推移はこちら!

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う~ん。完全に下がり切れてませんね。

何なら、上下にギザギザと右肩上がり……

上がってる………。いかんいかん。

では、詳細を見ていきましょう♪

71日目 6月26日

前日、しろえびポテトチップスを平らげた割には目立つむくみもなく、+0.2kgの61.8kg

6月は23日で仕事納めをしているので、プライベートな用事を詰め込んでいます。

この日は2か所のお墓参りへ。

炎天下の中、草むしりをしたり、お掃除をしたりでお参りしてまいりました。

お昼ご飯は、100円パンを3つ

あげたての言葉につられて、カレーパンをチョイス。

 

そして晩御飯は……

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いえぇ~い!回転ずし!

やっぱ、高級じゃなくても良い気楽に食べられて美味しい!

私は庶民的な回転ずしで充分です(*´∀‘*) と実感笑。

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帰宅後は、半額でゲットしたあんもち草餅を一つ。

揚げ物を食べたり、甘いものを食べたりしたり、昼・晩外食(?)だったりで、カロリスキャンはクリアしたものの、ワゴワヤサシイの採点は15点

72日目 6月27日

前日より+0.4kg。ただし62kg台に舞い戻ったので、精神的ダメージが大きい62.2kg……(´・ω・`)ショボーン

ダイエット開始から72日も立っているのに、まだ62kg台を拝むとは!

我ながら情けない

 

この日はついつい情報チェック(しかもあまり楽しいものではない)に振り回された一日でした。

自分でこんなこと書いてるのに、駄目ねぇ。気をつけよう。もうやめるっっ!

もっと有意義なことに使えただろう!という反省の一日

ネットしか見てない………。

お菓子に、昨日の残りのあんもち(白)を一つ。

さらに、プリンくるみレーズンパンを食べるという暴挙に!

多分、ダラダラ過ごしてたから投げやりになっていたんだと思う。

運動もせず、歩数計は924歩のみ。点数は55点。

73日目 6月28日

前日と同じく、62.2kg。

朝からむくみを感じている。

朝一で歯医者に向かう。

これで一旦終了なので、ひとまずホッ。

歯の治療は、やりたいことリストにも書かれていたことだったので、ギリギリ6月中滑り込みクリアできました。

久しぶりにスロジョギを40分こなして、カロリスキャンクリア!

ただし、タンパク質の摂取が足りず、点数は55点と低得点。

74日目 6月29日

前日からマイナス0.6kgの61.6kg

61kg台でも、まだまだ後半なので安心できません。

この日は図書館へ行ったり、銀行、郵便局と用事をこなしました。

車で!

そう、車なので運動量はさほどありません

夜、室内スロジョギを40分

 

歩数も10,171歩で栄養バランスもそこそこOK!75点となりました。

75日目 6月30日

前日から+0.2kgで61.8kg

お昼ご飯は、久しぶりに会うお友達とイタリアンでランチでした♪

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パスタパン

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デザートまで♪

改めて別記事にしますが、ほんっとうに美味しかった~♪

また行きたい!絶対行きたい!!

 

さて。

ここまでは良かったのですが、晩御飯

お好み焼き!

最近は1枚で終えていたのに、調子に乗って2枚も食べた!

当然ながらお腹がいっぱい。

そして、6月末で一旦の区切りをつけていたやりたいことリストから……

 

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やっと飲みました!

ハタチ頃によく読んでいた小説家の小説に出てきていた時から気になっていたので、約20年越しです笑。

何故もっと早く飲まなかったのか今となってはわかりません。

とりあえず飲めてよかったです。はい。

この日はランチの帰り道にウォーキングをしたので、歩数は5,000歩。及第点でしょう。点数は50点でした。

76日目 7月1日

7月になりました。

長い休暇は終了し、本日よりお仕事開始です!

 

さて、体重。

とうぜんですよね。

昨日飲み食いしたものを見れば当然です。

火を見るよりも明らかです。

 

え~。はい。体重、ドン!

62.6kg!!!(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!

一気に+0.8kgです。

 

ま、こんなこともあるでしょう。

きちんとスロジョギ40分をこなして、この日は(たまたまだけど)お菓子を食べなかったので点数は90点となりました☆

77日目 7月2日

この日が7月7日なら、7並びだったのに←

体重はマイナス0.6kgで62.0kg

ひとまずホッとしましたが、まだまだ油断できませんねぇ。

ただ、体重が上がった分体脂肪率はやや下がりました笑。

ダイエットを始める前は、30%だったのにこの日は26.3%!

普段でも、27~28%の間をウロウロしています。

もうさすがに30%の数字を見かけることはなくなりました。

やっぱり、運動1割、食事9割ダイエットは素晴らしいですね。

森さんありがとう☆彡(←著者)

 

さて。昨日から仕事再開~!なんていっていましたが、この日はさっそくお出かけです。

神戸ハーバーランド&南京町に行きました。

これもまた、別記事にします。

 

この日のランチはumieで食べた台湾料理

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飛び上がるほど美味しい!というわけではありませんが(←)、フカヒレラーメン天津揚げ物サラダ杏仁豆腐胡麻団子まで、食べたいものを網羅していたので満足度は高かったです。

そして、これまた別記事にしますが、カルビープラス揚げたてポテトチップスを。

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しかも帰宅後、泡泡した大人の飲み物笑と鯛のお刺身スイーツに舌鼓♡

この日は、13,607歩とカロリスキャンはクリアしているのですが、揚げ物も甘いものも食べているので点数は35点(´・ω・`)ショボーン

第11週目のまとめ

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なんだか、順調に右肩上がり

さて、ここで一つお知らせがあります!

このダイエットは、91日間、第13週まででマイナス6kgを目指してやってきました。

 

が!!!

8月のライブチケットが当選したことと、13週でマイナス6kg達成は難しそうであること、そして何より全然苦じゃないことから、13週目以降も継続することにいたしました~!

でも、ひとまずは13週を一つの区切りとしたいと思います。

12週の結果も、近々アップします☆

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